树莓如何帮助降低胆固醇
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浆果的种类对于任何饮食都是很好的补充。让我们具体看看营养丰富的树莓。
一杯含64卡路里，8克膳食纤维和54%的每日所需维生素C。
富含纤维的饮食有助于降低胆固醇和血压。研究发现每一个每天1-2克可溶性纤维可以降低1%的低密度脂蛋白胆固醇．一杯覆盆子能提供1克可溶性纤维。
树莓脂肪含量低，抗氧化剂含量高，比如维生素A、维生素E和维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，可以增强我们的免疫系统,增加一氧化氮，促进伤口愈合，降低甘油三酸酯，防止与之相关的自由基损害低密度脂蛋白胆固醇．(维生素C在我们的健康中扮演着比我列举的更多的角色。)
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树莓还提供黄酮类化合物，如叶黄素、玉米黄质和β -胡萝卜素。黄酮类化合物有助于防止自由基损害，从而引发疾病，如心脏病中动脉斑块的形成。
如何将树莓添加到你的每日死亡中
覆盆子不需要限制在6月到10月的季节。冰冻树莓营养丰富，一年四季都能买到。覆盆子可以加在冷热麦片里，也可以加在沙拉上，也可以和酸奶混在一起吃，也可以单独食用(作为甜点的健康甜点)。
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