放松技术和培训
每个人都使用他们的自己平静下来的技术。它们的范围从最大程度的刺激时使用的“计数到10”技术，再到捕捉一些平静的时刻，再到抽出时间摆脱一切。这些都不需要教，实际上大多数是由于反复试验，个人情况和机会而被使用的。深吸一口气去散步，锻炼，按摩，阅读或抚摸猫的状态可能导致一种平静的状态。是的，我们都知道如何放松 - 还是我们？
尽管大多数人都知道如何结束，但相对较少的人可以成功放松一定程度。学习正确放松是一项技能。我还没有遇到过一个没有听说过的治疗师：“我得到了我所需要的所有放松放松或达到相同的效果。有些人将放松视为嬉皮士的事物，或者对于那些在浴缸周围轻轻蜡烛并在CD播放器上听鲸鱼的人。现实是完全不同的，就像精英运动员，运动员和女性一样，任何认真尝试放松的人都可以证明。此外，可用技术的范围意味着即使是最抽搐的人也可以容纳。
最常见的放松方法包括进行性放松，自体训练，深呼吸，冥想，催眠，生物反馈，音乐疗法，有氧运动，认知方法和药理方法。尽管存在许多其他人，但在某种程度上，我列出了通过研究评估的那些。
为什么强调放松？对于心理和身体状况，放松是一种预防措施和治疗的高效。建议将其作为主要或辅助疗法，以解决各种问题，包括与焦虑有关的疾病，愤怒管理，疼痛，高血压，心脏健康和抑郁症。作为一项技术，越来越多地推荐它作为支持免疫系统的日常常规，并帮助一般的心理和情感幸福感。
在临床背景下，放松教学的目的是减轻压力，因此防止压力所造成的情绪和健康问题。治疗师教他们的客户如何识别，控制和改变他们对压力状况的身心反应。最常见的目标是减少肌肉张力，呼吸过度，心动过速和胃肠道不安。为此，可以隔离或与其他疗法结合使用放松。
我们对放松方法的了解是，在不同的问题情况下，它们与不同的人的工作不同。大多数方法似乎都具有理想的效果，但根据优先考虑，有些方法比其他方法更容易接受。在临床环境中，还将对个人进行详细评估，以建立动机，自我调节能力以及对合理预期的期望的期望。
