揭示：可以重置身体时钟的室外活动
你认为你的失眠归你昼夜节律，还是您身体的内部时钟不同步？如果是这样，让它回到正轨的答案可能就像去露营之旅一样容易！
看来露营不仅仅是度假活动 - 它也可能是重置身体时钟的最自然方法之一。科罗拉多大学博尔德大学的研究研究人员想看看在荒野中露营一周的影响，远离暴露于人造光，会在昼夜节律上睡觉。他们很想知道暴露于自然黑暗和自然光线是否可以重置人体的内部时钟。
研究小组的参与者的平均年龄为30，该小组由两名女性和六名男子组成。在露营旅行前一周对所有人进行监测。观察并监测光线以及每种光的睡眠和唤醒活动。汇编这些数据后，受试者花了一个星期的露营。在一周的过程中，他们唯一暴露的光线是阳光，月光和火光。他们没有接触手电筒或任何其他人造光源。
研究人员还监视了褪黑激素在两个测试的两周内的水平。褪黑激素是体内的一种激素，在夜间产生并被黑暗刺激。它与昼夜节律一起工作，并有助于准备身体睡眠。
将正常活动的一周与度过的一周露营相比，该研究表明，每个参与者的褪黑激素水平均标准化，他们的睡眠/唤醒周期在经过一周的一周暴露于自然的黑暗和光线之后，将其带回同步。
人体释放激素为身体准备睡眠的过程发生在两个小时前露营时。即使是那些看起来很容易患的人，或者因为是早鸟或夜猫子而偏爱的人也看到了这种变化。
如果失眠一直困扰着您，那么您可能需要将其发送一周的露营之旅。虽然露营并不适合所有人，但许多失眠症会同意，将其粗暴付出一周的价格是为了付出一小笔钱，以恢复对他们的睡眠的控制。
来源：
Wright，K。al。“人类昼夜节律夹带到自然的浅黑色周期。“当前的生物学。2013年8月19日。2015年10月6日访问。
