我的RA身体可以打败你的天气雷达
科学可能不支持天气和症状发作之间有很强的联系，但问问任何患有慢性疼痛的人:这是一种现象。
啊,夏天!的这是黏糊糊的冰棍的季节，千变万化的绿色，对我来说，疼痛大大减轻了。每年的这个时候，我都能茁壮成长，喜欢炎热、潮湿，甚至喜欢遇上温暖的暴雨。夏天治愈了我，我抓住每一个机会找到一个阳光充足的地方，“烤我的骨头”——是的，这是我所说的——陶醉于阳光渗透我身体的感觉(当然，在防晒系数为50的防晒霜下)。
如果我仔细听，我能听到每一个细胞都在心满意足地叹息。早在天气预报员宣布秋天第一次降温到来之前，这些细胞就开始呻吟，抱怨新的疼痛。
问问和他一起住的人类风湿性关节炎(风湿性关节炎)或其他类型的慢性疾病，他们也会发誓说，他们的身体比拥有所有花哨技术的气象学家更可靠的天气预报员。有些人在炎热的夏天更容易出现耀斑，有些人在寒冷的冬天更容易出现耀斑，但我们通常都对天气变化特别厌恶，因为天气变化肯定会引发耀斑。从患有膝关节骨关节炎的老人，到患有偏头痛的妇女，再到患有炎症性关节炎的所有人，我们都亲身体会到受大自然心血来潮摆布的挫败感。
但我们真的是人类的风向标吗?患有关节炎的人可能会确定天气变化=耀斑，但科学并不完全支持这一结论。该杂志2020年的研究综述疼痛证实了其他研究的结论:天气和肌肉骨骼疼痛之间似乎存在某种联系，但研究结果往往没有统计学意义。根据关节炎基金会的说法，气压的变化会导致组织和肌腱的扩张或收缩，从而导致关节炎疼痛，但总的来说，关于这个话题的科学定论还没有定论。
我的生活不是一项研究，但我知道我的疼痛程度不仅由天气决定。在每年的这个时候，我的疼痛是否因为炎热而减轻了呢?在户外多呆一段时间所带来的额外维生素D的积极影响是否潜在地显现出来了呢在类风湿性关节炎症状的严重程度中起作用还是因为花更多的时间在户外让我更快乐，所以我很少注意到疼痛?我想所有这些因素的答案都是肯定的。
经过几十年的关注，我知道这些季节性的好处也有另一面。天气的变化——比实际的降水或寒冷还要多——是我的克星。不管是从湿变干，从冷变热，还是相反的情况，当天气变化时，我的疼痛就会发作。
经过几十年的关注，我知道这些季节性的好处也有另一面。天气的变化——比实际的降水或寒冷还要多——是我的克星。不管是从湿变干，从冷变热，还是相反的情况，当天气变化时，我的疼痛就会发作。
与类风湿性关节炎一起生活是一种应对失控的持续锻炼，但你可以开始对某些症状和触发因素有一定的控制。你可以服用药物，改变饮食，多休息，但无论你多么专注——相信我，我试过了——都无法控制天气。那么，作为一个人类天气应用程序，你该如何应对呢?
从知识开始。和其他触发因素一样，试着找出是什么让你发火。是降水、湿度、热、冷，还是天气的变化让你抓狂?你可能已经对问题的大致轮廓有了了解，但在手机上使用症状跟踪应用程序可以帮助你深入了解细节。
调整你的生活方式以适应季节是每个人都在做的事情。一旦RA加入到混合中，您就会再次适应。如果夏天对你的RA来说是快乐的时光，那就好好利用它的每一刻。只要天气暖和起来，我每天至少要在户外呆上一个小时。尽管我不得不适应COVID-19大流行，但我仍然确保每周多次外出，去那些我可以与他人保持距离的地方。如果夏天的潮湿会引发炎症，那么在你等待凉爽天气到来的时候，你可能会关着窗户，把空调开到令人眩晕的程度。
你不必孤军奋战。建立一个支持团队是应对天气变化的重要组成部分。与你的医疗团队谈论有效的疼痛管理，为你在与天气有关的耀斑期间更快乐奠定了基础。在天气应用程序中加入技术，用它来检查一周天气好不好的可能性(以及当应用程序声称只有阳光的时候，你对下雨的预测有多准确)。这可能不会改变你的计划，但可能是一个提示，提醒你优先休息，或者出门时多带点止痛药。
最后，别忘了联系朋友和家人，和他们谈谈你的天气烦恼。聚会的地点可以改变——比如在餐厅里吃晚餐，还是在闷热的露台上——或者这可以帮助他们理解你在一年(或一周)的某些时候是否需要更多的支持和拥抱。
对于患有风湿性关节炎这样的慢性疾病来说，失去控制可能是最困难的事情之一，但它也告诉你，任何对生活的控制感通常都是一种幻觉。这就是你比健康同龄人进步的地方。拥有第一手的知识和应对技巧是适应变化的关键，无论是天气变化还是重大的生活事件。
研究回顾:伯肯霍斯特，A. L.，舒尔茨，D. M.，麦克贝斯，J.， Sergeant, J. C.和Dixon, W. G.(2020)。天气状况与慢性肌肉骨骼疼痛有关吗?审查结果和方法。疼痛，161(4)，668-683。doi: 10.1097 / j.pain.0000000000001776
关节炎基础文章:天气和关节炎疼痛。(2017年6月20日)。检索2020年6月25日，从blog.arthritis.org/living-with-arthritis/weather-arthritis-pain/
