用RA制成：您的中间情感工具包
在下一个RA症状爆发这些策略中，以改善情绪健康。
类风湿关节炎（RA）症状爆发对我们大多数人齐头并进。应付耀斑的技巧，无论是来自您的医生还是网络文章，通常都集中在身体症状上，包括热和冰等疗法，类固醇的临时处方，运动范围练习等。但是耀斑也产生了情感上的影响，很少讨论。今天发生了变化。让我们来谈谈RA耀斑的情感影响以及如何构建工具箱来帮助您应对它。
我对RA耀斑症状的反应往往遵循悲伤的五个阶段。我从拒绝开始，确保额外的痛苦是前一天或天气变化，即使我除了休息，我什么也没做，我当地的气象学家也看到雷达上没有暴风雨。我很容易自我射击自己，以为我想像或夸大了诸如不寻常的疲劳或疼痛的症状，需要额外的疼痛药物，只是为了避免面对这一事实实际上正在发生。一旦变得明显，我就进入下一阶段，愤怒和挫败感接管了。我有计划，截止日期，我想做的事情，而我的生活不可预测地被RA劫持不在名单上。接下来是讨价还价的，试图恳求我的身体再给我一两天，甚至向我申请贸易的随机神圣：如果他们停下来，我会停止吃巧克力。这很少有效；实际上，我可能会安慰更多的巧克力。一旦症状出现了一段时间，我就进入第四阶段：抑郁症。有时我会哭泣，但大多数时候我没有。取而代之的是，一种破坏和无助的感觉接管了，除了提交外，做任何事情都无法做任何事情。 At this point, I also begin to worry that the flare is not a flare after all, but instead a permanent change in disease activity.
第五阶段是接受，但这是悲伤模型平坦的地方。尽管与RA生活了数十年，但我尚未真正获得对RA耀斑的接受。同样，您可以学会应对，减少爆发伴随的情感反应。诀窍是立即开始实施您的工具，但是当您被痛苦，沮丧和恐惧所不知所措时，可能很难记住您应该做的事情，因为这种耀斑将成为一个大型。我发现以歌曲抒情的形式创建快捷方式提醒或说明每个工具的形式。让我们参观我的情感应对工具箱，为您提供自己的想法来建立自己的想法。
知道什么时候走开（肯尼·罗杰斯的“赌徒”）。当您拥有RA时，生活通常是意志的行为。我们已经习惯于推动精疲力尽和痛苦的感觉，很难记住，有时您的身体需要休息，以便开始愈合。我现在知道，一旦我开始与身体进行谈判，然后再擦干我，为时已晚：我已经耀眼了，需要走开并休息。立即地。意识到这种耀斑的迹象是允许自己真正停下来照顾自己的重要第一步。当我发现耀斑不得不糟糕时，这也有所帮助。
拥抱。当您感到cr脚时，没有什么可以像触摸，握住某人的手或拥抱那样有帮助。学会绝对无耻地要求亲人抱住您一会儿，这对自己来说是一件很棒的礼物。但是还有其他方法可以使这种舒适感。任何人造皮毛或毛绒都是一个不错的起点 - 思考毯子，运动衫，袜子，加热垫和毛绒动物都可以彻头彻尾（如果您需要哭泣，则无判断力和吸收性）。
找到一个可以依靠的人（比尔·威瑟斯的“靠在我身上”）。经历耀斑很难，但是一个人这样做会更糟。确保您的生活中有一个人可以在艰难时期依靠的人，例如配偶，可以打电话的朋友或RA Facebook组。当我感到真的很脆弱时，我会给姐姐发短信，说“我过得糟糕”，她会以我们的秘密姐妹术语回应，这与拥抱相当。
笑是最好的良药。笑得好是让您摆脱与耀斑相关的黑暗情绪的最佳工具之一。不是微笑，不是咯咯笑，而是那种使您的眼睛流泪的全腹笑声。找出触发的是什么，您对糟糕的日子会非常有帮助。对我来说，这是电影《吹牛》和情景喜剧“金色女孩”。
这也将通过。这是我最喜欢的应对行情之一。当您处于耀斑的深处时，很难记住，有一次您感觉好多了，或者您过去成功地出现在耀斑或困难的另一侧。尝试在手机上创建Pinterest板或屏幕快照专辑，并用引号和提醒您可以度过艰难时期，然后在耀斑期间阅读它们。
沙滩上有一条线。我没有接受，而是在耀斑过程中看到了另一种第五阶段：反击。有时，您可以使用工具箱中的所有策略来应对耀斑，但是有一定的一点是要寻求帮助。不同的因素会影响时间，这可能是肿胀和疼痛的严重程度，耀斑的长度或撞到墙壁，您无法再应对。在您的情感应对工具集合中，请将风湿病学家的数字保留在您的收集中并伸出援手。
