红景天治疗焦虑和抑郁
在我的最后我们谈到了最近的消费者报告要避免的补充剂清单。
卡瓦是一种用于治疗焦虑的补充剂，据报道，它可能会产生危险的副作用，因此需要避免使用。但是，是否存在治疗情绪和焦虑的补充剂，而这些补充剂并不已知会带来巨大的健康风险，也有研究支持它们的功效?你必须做功课才能找到它们，但有一些补充剂可能符合这一类别。红景天是我在个人研究中遇到的一种补充剂，它对安全的风险似乎很小，而且有相当多的研究表明它可以增加一般精神健康的感觉。
免责声明:任何时候你服用补充剂都是在冒险，因为补充剂没有得到FDA的批准。可能会有未知的副作用或长期影响。你要自己做功课，研究任何你选择服用的补充剂。记得和你的医生讨论你的选择，以确保你的补充剂和你已经服用的药物之间没有有害的相互作用。
红景天是什么?
红景天是一种生长在西伯利亚山脉等高海拔地区的植物，是少数几种可以在冰冻温度下生长的植物之一。正是这种植物的根提供了制造补充剂的成分。红景天也被称为金根，西伯利亚根，玫瑰根或北极根。
红景天被认为是一种适应原。为了归入这一类，一种草药必须具有以下特征:
药草必须对使用者无毒，没有有害的副作用。
草药必须有益于整个身体，而不是针对特定的区域。它必须帮助身体更能抵抗所有类型的压力。
适应原必须帮助创造一种平衡或正常化的状态，并帮助恢复身体的自然稳态。
红景天的药用用途在俄罗斯已经使用了60多年。
服用这种补充剂有什么好处?(请记住，这些都是报道过的效果，但最终可能是补充剂对你没有任何好处。)
增加能量，耐力和耐力
减轻压力水平，减少情境焦虑
提高头脑的清晰度
振奋情绪
减轻精神疲劳
这些只是服用红景天的一些所谓的好处。我列出了一些我觉得对患有焦虑和/或抑郁症的人最感兴趣的方法。
研究是怎么说的?让我们从安全性和可能的副作用开始，以及如何最好地服用这种补充剂。在一份报告中食品科学与食品安全综合评论“，作者farhah Khanum, Amarinder Singh Bawa和Brahm Singh提供了对红景天及其工作原理的极其彻底的调查。
以下是他们对这种补充剂的安全性得出的一些结论:
红景天在大鼠毒性研究中具有非常低的毒性(Kurkin和Zapesochnaya 1985年)。
总的来说，这种补充剂的副作用很少。许多使用者发现它能改善他们的情绪、能量水平和思维清晰度。
一些容易焦虑的人可能会发现红景天使他们感到过度活跃，紧张或激动。作者建议，如果发生这种情况，减少剂量，只逐渐增加，以获得预期的治疗效果。
这种补充剂应该在一天的早些时候服用，因为在某些情况下它会干扰睡眠或导致生动的梦境。
红景天不应用于双相情感障碍患者，因为它具有抗抑郁作用，也不应用于那些服用抗抑郁药或兴奋剂后更容易变得狂躁的人。
它与其他药物之间没有已知的矛盾，但与其他兴奋剂一起服用时可能会产生附加效应。
红景天最好在早餐和/或午餐前三十分钟或更长时间空腹服用。
红景天的药效研究
2007年《今日医学新闻》报道【红景天提取物治疗轻中度抑郁症有效】。这是第一个双盲、随机、安慰剂对照的研究，用于诊断为抑郁症的患者。这项试验的结果发表在《北欧精神病学杂志》上。哥伦比亚大学内科和外科医生学院临床精神病学副教授Richard P. Brown医学博士总结说，这项研究的结果表明:
“在这项随机临床试验中，与安慰剂相比，两种剂量水平的红景天可以显著减轻轻度至中度抑郁症患者的抑郁症状。除了情绪提升，证据表明玫瑰还有许多其他好处，包括增强认知功能，性功能，以及压力下的精神和身体表现。“
还有许多其他的研究来验证红景天在减少压力引起的疲劳，提高身体耐力和耐力，增加总体幸福感方面的有效性。在线延长寿命
列出了其中一些关于红景天的研究的科学期刊摘要。
我该怎么吃呢?
如上所述，红景天最好在早餐或午餐前三十分钟空腹服用。你不想在一天的晚些时候服用，因为它会影响睡眠。
福克斯新闻健康博客专栏作家克里斯·基勒姆，也被称为“药物猎人”，将红景天描述为“[终极力量草药]Kilham报告说，你可以在全食超市(Whole Foods)等天然食品商店找到红景天(我就是在这里买的)。他报告说，大多数人体研究表明，红景天提取物每天服用200-600毫克时效果最好。该提取物应标准化为2%的rossavin，或总rossavin组的5%。
顺便说一句，我今天早上刚吃了这个补充剂。我一定会汇报我服用红景天的个人经历。如果你想阅读更多关于这篇补充文章，我已经包括了我在研究这篇文章时使用的资源。如果您已经尝试了这个补充，并希望谈论您的经验，我们将非常感谢您的输入。
资源
红景天的:终极能量药草
红景天:促进细胞能量的草本植物
