咖啡因,肾上腺和压力
许多美国人宗教依赖咖啡因,让他们通过他们的一天。不幸的是,大多数不知道咖啡和含咖啡因的汽水会影响他们的肾上腺,最终管理在压力增大时身体保持平衡的能力。
肾上腺是两个小的腺体每个肾脏上方。
除了身体分泌激素,调节“�年代使用食物摄入量,帮助抑制炎症和调节血压、肾上腺也协助管理压力是否身体、情感或心理上的。
当肾上腺变得筋疲力尽,他们抵制进一步的压力大大降低的能力。尽管过度压力的根本原因是肾上腺疲劳、高糖饮食,咖啡因和吸烟会导致他们的疲劳。与兴奋剂,肾上腺被迫努力生产更多的肾上腺素,让身体进入“战斗或逃跑”的反应,随着时间的推移可以完全流失,损害他们的能力来完成他们的工作。
一些肾上腺衰竭的症状包括持续疲劳,睡眠问题,眼睛下的黑眼圈,过度出汗,抑郁/焦虑,低血糖,体重增加,消化问题,情绪波动,甜的欲望,缺乏性欲,免疫系统和降低耐压力。
对于那些消费咖啡,很多没有意识到它们摄取咖啡因的量从一杯咖啡。
标准杯咖啡行业大约是6盎司,它可以包含148毫克的咖啡因。然而,大多数不喝一杯标准大小。一杯星巴克咖啡杯或高大小通常是接近12 - 14盎司,所摄入的咖啡因量的两倍多。每天一杯咖啡的这个尺寸,存在一定程度的心理和生理成瘾和两个杯子,你可以摄入超过600毫克的咖啡因,这是归类为成瘾。
当一个人在压力下,他们的解毒能力甚至一点咖啡因减少,这一问题尤其有害的妇女有一个整体很难排毒咖啡因的男性。
有些人可能会认为,答案是无咖啡因的咖啡对那些享受咖啡的体验和品位。然而,即使是无咖啡因的咖啡可以包含少量的咖啡因不消除在提取过程中,它仍然可以加重对那些疲惫的肾上腺。这种性质的咖啡还可以包含化学残留物从生产以及引起胃部不适、高胆固醇、血糖波动和其他健康问题,长时间使用。
那么你希望如果你选择明天从你的饮食中去除咖啡因?大多数人经过一段时间的撤军,与任何上瘾是很常见的,通常持续约两周,还很大程度上取决于个人。在此期间你可能会经历头痛、情绪波动和疲劳。然而,一旦你的身体已经断奶的成瘾和肾上腺恢复,你会更清醒,精力充沛比你在你摄入咖啡因。充足的睡眠、消除糖和加工食品,和一个干净的饮食将进一步支持你的肾上腺处理压力和提高你的能力。
来源:
- - - - - -咖啡因蓝调:醒来隐患美国# 1的药物斯蒂芬·Chimske。
- - - - - -可能肾上腺疲劳吗?研究所的综合营养
