你以前把自己的皮肤炸了。你现在能保存它吗?

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SPF，代表对于“防晒因素”来说，它并不像今天一样一直是护肤的基本原则。事实上，20世纪50年代，当古铜色皮肤成为白人的美容标准时，最早的SPF产品更多的是用来晒黑而不是保护皮肤。就在上世纪80年代，公司还在宣传一种错误的观念，认为晒太阳是保持皮肤年轻、清爽的关键。这种误导性的信息鼓励了整整一代人——我们看着你们，X世代!在阳光下煎炸之前，在脸上和身体上涂上婴儿油。(我们几乎能听到嘶嘶声。)

然后，在上世纪七八十年代风靡全国的美黑床热潮，提供了一种只需15到30分钟就能让全身焕发(或者我们应该说晒黑?)的捷径。

那时人们还不知道美黑床和灯是致癌物(就像太阳的紫外线一样)，这意味着它们会增加患皮肤癌的风险。此外，研究表明紫外线会导致黑色素瘤(最致命的皮肤癌)，还会增加良性痣发展为黑色素瘤的风险。根据皮肤癌基金会的数据，90%的皮肤癌与暴露在太阳紫外线辐射下有关，这也与高达90%的衰老指标有关，如皱纹和棕色斑点(也称为太阳黑子)。

“大多数没有使用防晒霜保护皮肤的人都会有太阳黑子、血管破裂和皱纹，”经过认证的皮肤科医生黛布拉·加里曼博士说，她在纽约市西奈山医学院教授皮肤病学超过25年。“此外，严重的晒伤会增加患黑色素瘤的风险。”

如果你在年轻的时候有很好的防晒措施，避免日光浴，这对你有好处——你更有可能拥有年轻的肤色，也可能更好地避免皮肤癌。但如果你在婴儿油或美黑亭大队呢?现在救你还来得及吗?

“从阳光伤害中拯救你的皮肤永远都不晚，”经过认证的皮肤科医生朗达·q·克莱因说他是美国联邦航空局的合伙人和共同所有人现代皮肤科PC机在康涅狄格州韦斯特波特。从这里的专家提示开始。

降低患黑色素瘤或基底细胞癌的几率

对于癌前病变和美容问题，如太阳黑子、皱纹和色素沉着，有不同的治疗方法，所以和你的皮肤医生谈谈，确切地知道你在处理什么是很重要的。如果你想要一款既能保护皮肤又能拯救生命的产品，只需看看光动力疗法(PDT)．

克莱因博士建议这种治疗从医学上解决因阳光照射引起的癌前病变(如光化性角化病)。她解释说:“PDT是一种多用途的光激活系统，用于破坏异常细胞。”

在PDT期间，在治疗前约一小时将局部光敏溶液应用于治疗区域。克莱因博士解释说:“不健康的皮肤细胞吸收局部光敏剂，而健康的细胞则不会。”“接下来，我们应用蓝光疗法，激活局部药物杀死受损细胞——包括可见的细胞和那些在表面还看不见的显微镜下的细胞。”

根据欧洲局部PDT指南，太阳性角化病(AK)是最常见的皮肤病变，其典型清除率为89%至92%。一项系统回顾发现，62%接受PDT治疗光化性唇炎(AC)的患者在最终随访时表现出完全缓解。AC是一种唇部癌前病变，可发展为鳞状细胞癌。

尝试针对晒伤皮肤的化妆品解决方案

保护你的皮肤远离癌症绝对是最重要的。但是想要改善你的皮肤外观也没有错。为此，你有选择。

太阳黑子和色素沉着

太阳黑子(扁平的棕色斑点，有时出现在暴露在阳光下的皮肤区域)不会致癌，也不会对健康造成任何风险。但加里曼医生说，如果你出于美观的原因想去除它们，你可以从家用局部维生素C(抗坏血酸)开始。它能抑制皮肤中黑色素的产生，有助于减轻褐色斑点，此外，它还能通过促进健康的细胞更新和再生，帮助修复阳光照射造成的损伤和胶原蛋白损失。

只是要知道，每个人的皮肤对酸的反应都不一样，所以在开始实验之前咨询一下你的真皮。

许多美容激光和光照疗法都是针对像太阳黑子这样的色素沉着，而且它们越来越受欢迎。根据美国整形外科医生协会2018年的一份报告，2000年至2018年间，激光表面置换手术增加了248%。

加里曼医生在她的私人执业中使用激光治疗色素沉着、不均匀的红肿、血管破裂和细纹。她说:“激光疗法可以逆转很多晒伤，因为它实际上改变了皮肤。”“对于太阳黑子来说，激光会产生棕色的变色，然后在一到两周的时间内脱落。”

细纹和皱纹

激光和光照治疗也有助于减少细纹和皱纹的出现。加里曼博士解释说:“激光可以去除一层层暴露在阳光下的受损皮肤。”“它们还可以刺激胶原蛋白的产生，胶原蛋白是一种体内含量丰富但随着年龄增长而减少的蛋白质，可以减少细纹，改善皮肤的光泽。”

克莱因博士说:“最新、最好的激光和光疗法背后有伟大的临床研究。”“也就是说，每个病人的反应都有点不同，使用激光几乎总是需要一系列的治疗。患者生活方式的选择(饮食、锻炼、吸烟等)以及对恢复性和预防性的扎实护肤程序的坚持将极大地影响激光治疗的结果。”

加里曼医生建议使用非处方药视黄醇或全在处方上尽量减少细纹。它通过增加胶原蛋白的产生来做到这一点，但与此同时，它也刺激皮肤中新血管的产生，从而减少老年斑和软化粗糙的斑块。(你好，光滑发亮的皮肤!)

为了更好的皮肤，不要忽视你的饮食

那饮食呢?在理想的情况下，我们吃的东西对皮肤的影响和昂贵的激光治疗一样。克莱因博士警告说，不幸的是，特定的饮食与皱纹减少或太阳黑子减少之间没有科学依据，但精制糖会导致皮质醇(身体的压力激素)飙升，从而引发炎症。她说:“高糖饮食还会加速糖基化的自然过程，从而使皮肤老化。”

此外，研究表明过多的糖暴露会导致晚期糖基化终产物(AGEs)的积累，AGEs是一种蛋白质或脂质，会导致皮肤结构变化，导致弹性降低。

加里曼博士说，很多研究表明，如果你吃富含抗氧化剂的饮食，你的皮肤就会更干净、更清新。她说:“最好吃颜色鲜艳的水果和蔬菜。”所以选择粉红色的西柚而不是白色的西柚，因为它含有更多的抗氧化剂。番茄富含番茄红素，这是一种很好的抗氧化剂，而绿茶和葡萄中含有的类黄酮对皮肤也很有好处。”

克莱因博士警告说，什么是“好的”饮食实际上是因人而异的，但总的来说，我们的目标是消除会引起身体炎症的食物。在皮肤恢复过程中，阳光伤害(无论是晒黑还是灼伤)都会导致炎症。”炎症会分解胶原蛋白和弹性蛋白，加速衰老的迹象。”除了精制糖，其他常见的罪魁祸首是乳制品和麸质，而吃健康的脂肪(比如鳄梨、富含脂肪的鱼、鸡蛋、坚果和种子)可能对皮肤有益。

用防晒产品保护皮肤

但最重要的是要涂抹SPF30或以上的防晒霜——大多数人都没有。2015年的一份报告发现，大多数美国人仍然不定期使用防晒霜，只有14%的男性和30%的女性定期在面部和其他裸露的皮肤上使用防晒霜。

好消息是，现在开始使用防晒霜的习惯永远都不晚。加里曼博士说:“人们认为，既然自己晒伤了，为什么现在还要费心涂防晒霜呢?”“但研究表明，涂抹防晒霜可以逆转年轻时对皮肤造成的很多损害。”

为此，一项研究调查了32名受试者，他们连续52周在整个面部涂抹spf30的广谱防晒霜。早在第12周，他们就看到了皮肤纹理、清晰度和变色的改善。

加里曼博士建议选择含有高浓度氧化锌的防晒霜——至少9%到10%。她建议说:“无论晴雨都要涂防晒霜，因为紫外线能穿透云层。”她还建议每晚睡觉时使用抗衰老产品，选择一款适合你皮肤的产品。“如果你的皮肤比较敏感，可以使用维生素C血清;要想皮肤更硬实，可以选择维生素a。”最后，每年去皮肤科医生那里做一次皮肤检查，因为越早发现皮肤癌，越容易治疗。

认识我们的作家

克莱尔·吉莱斯皮

克莱尔·吉莱斯皮(Claire Gillespie)为HealthCentral撰写有关心理健康、牛皮癣、银屑病关节炎和IBS的文章。她热衷于心理健康意识，也为其他网站撰写关于健康和健康的文章，包括Vice、SELF、Zocdoc、读者文摘和Healthline。你可以在推特@southpawclaire上关注她。

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