精神分裂症和冥想：对康复的帮助？
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“一项新的研究发现，善于冥想的人似乎能够关闭大脑中与白日梦和自闭症、精神分裂症等精神疾病相关的区域。”
有人假设，在冥想中经历的人会不断地监视和抑制“我”的想法和心不在焉。他们能够共同激活两个大脑区域，从而形成一种不那么以自我为中心的以现在为中心的思维方式。
在一项无关的研究中，即使是短暂的冥想也能改善情绪。研究表明，大脑左额叶区域的电活动显著增强，这一模式与积极情绪有关。在这项研究中，新冥想者的大脑模式在短短七小时内发生了变化。
长期冥想会导致神经可塑性，即大脑在环境输入的基础上改变结构和功能的能力。有经验的冥想者即使在冥想结束后很长时间，也不会被特定的刺激所困扰。他们能够控制自己的思想和反应。
长期以来，冥想与许多健康益处有关，包括缓解压力、降低血压和帮助癌症患者。
我对尝试冥想很感兴趣，很长一段时间以来一直想这样做。我遇到一个人，他让我借了一本冥想手册。我没有动力去读它，因为第一章详细介绍了佛教教义，所以我不太想继续读下去。我对这家伙和这本书的兴趣很快就消失了，所以现在我必须想办法在不给他虚假希望的情况下把书还给他。
我从图书馆借了一本关于冥想的好书，然后买了一行禅师的正念的奇迹，介绍冥想的练习。
韩和其他冥想和瑜伽的练习者，专注于呼吸。据韩说：“控制呼吸就是控制我们的身体和思想。每次我们发现自己分散了，很难通过不同的方式控制自己时，就应该始终使用观察呼吸的方法。”
这是一种迂回的说法，即专注于呼吸是放松的好方法。10年前，我轻松地参加了一个治疗艺术会议，并参加了一个冥想研讨会。这位领导建议，有心理健康问题的人会出现呼吸短促的症状，可以从这项技术中受益。
Hanh告诉我们，冥想的目标不仅仅是放松，而是保持头脑清醒。这可以简单到一开始就数你的呼吸：“当你吸气时，在你的头脑中数一，当你呼气时，数一。”.吸气，数二.呼气，数二.继续到10，然后再次返回1。“过了一段时间，你就不需要数数了。在书的最后，他详细介绍了冥想的具体方法。
杂志心理科学报道称，每天闭上眼睛，关注鼻尖的呼吸，持续5到16分钟，会使大脑产生积极的变化。当一个随机的想法出现时，把你的注意力放回你的呼吸上。承认这一点，再次集中精力呼吸。
这似乎很简单，不会占用太多时间，所以我今晚要试试。
我买了这本书如何冥想希望有时间的时候能读到。冥想可以让SZ患者受益的想法让我很感兴趣。如果我试一下，我会告诉你的。我确实认识一个患有精神分裂症的人，她经常冥想以应对工作中的压力。
冥想：对恢复的帮助？
我很想听听你对此的评论。
