自助焦虑：监测
是否选择读一本自助书，或者经过某种形式的疗法来使焦虑的起点几乎总是从某种形式的监视开始。这似乎是一种奇怪的开始方式。毕竟，您可能已经考虑了很长时间的治疗焦虑。您已经希望它可以自我纠正。您可能已经焦虑了几个月，即使不是几年，您最终都承认“失败”。我建议使用“失败”一词。你可以感觉被击败是因为您已经承认自己需要做一些事情。我以不同的方式看待它。您实际上有什么实现了是第一个也是最重要的是朝着积极变革方向，这种变化始于监视。
监测自己的焦虑是有价值的，有多种原因。首先，您只是像以前一样继续生活，只有这次，您才开始对保持焦虑的问题有所了解。其次，因为要求您进行监控的方式涉及某种记录保存，因此效果是为您提供一种从思想中退缩并以较少情感的方式观察它们的方法。这是一个重要的一点，因为它经常开始破坏这样一种信念，即您认为是真理。第三，写东西陷入了一种思想模式，这些思想变成了一圈（反省）。不停地思考和担心令人筋疲力尽，因此值得考虑的任何事情都值得考虑。
最常见的监视方法是笔和纸，但是您可能会发现使用平板电脑或智能手机更容易或更方便。最重要的事情是您实时制作记录。如果您依靠记忆，它将变得扭曲，并且一天可能会发生太多事情。依靠记忆也意味着您必须在脑海中不断进行焦虑事件，才能回忆起它们。
在下一篇文章中，我将考虑一些块人们有时会在监视过程中体验。同时，没有什么可以阻止您使用可下载的许多免费监控表。使用诸如“焦虑监测表”或“焦虑监测表”之类的搜索词，您会发现一些可供选择。
