七个提示来帮助克服压力和焦虑
1。知道你会在哪里。你需要一些照片在你的头,你在自助或努力治疗是领先的。如果你看不到未来,或者这些变化,很有可能你的努力将产生什么回报。坦率地讲,你会像一个仓鼠轮。因此你可能会感到沮丧和比你当你开始。
2。没有问题是如此之大,它不能被分解。通常情况下,人们根本不知道从哪里开始时解决的问题负担。然而,想象有人问你详细准确解释,心中的一切。只要你需要,把它们写下来。如果问题看起来好像他们合并成一个另一个可能是他们做的,或者你想的太宽泛。认为的合并似乎更像“重叠”,而不是同一个问题。寻找不同的情况或事件。然后,当你认为你的主要特征,通过列表并选择一个你觉得可以很快解决,也许在几天。
3。认为积极的。是的,我知道这对我来说听起来很简单,但事实是,在琢磨你的烦恼很少允许其他事情的时候了。如果你想提高你的很多,或者你是活跃在自助或治疗,这些长时间的自我怀疑,自我厌恶、拖延和逃避需要的东西所取代。你打算怎么使用时间如果你提高吗?如果你可以为自己提供替代的形式活动,爱好,或工作的描述,你帮助放松认为负面情绪对你。
4。对自己有信心。世界上所有的自助和治疗有一个压倒一切的目的,是为你自己发现或开发信。值得记住的是,一些历史和当代的领军人物有摔跤他们感觉不到有信心的问题。你不能被另一个人,希望你可以只是用自己的时间。你不需要完美的人轻松自己。
5。停止寻找的解决方案。生活是混乱,存在一个解决你问题的几率是极不可能的。更有可能的是你需要组织一些事情和一些可能会决定你对你周围的人,你在工作或你生活的环境。他们可能不需要庞大的决定和他们不都有了,但所有旅程开始的地方。
6。审视你自己。这个想法并不是坐在那里沉思如何无效你作为一个个体,这是与站从你的情绪反应,考虑什么是你认为,这样做有助于保持你的问题。它需要时间,诚实和自我意识。有些人花年治疗和从来没有实现这一目标,但它不应该阻止你尝试。
7。停止殴打自己。现在应该清楚,你的生活是由内部和外部的控制问题。总是会有焦虑和问题原因压力但这只是工作的一部分。自责不帮助也不会解决任何问题。
