饮食和营养是否应该包括在焦虑和抑郁症治疗中？
大多数医生都同意这种良好的营养对您的身体和情感上都很重要。但是，精神疾病的治疗很少包括测试营养缺乏症以及有关如何改善饮食习惯以改善心理健康的信息。研究人员墨尔本大学和迪肯大学相信“精神病学和公共卫生现在应该认识到饮食和营养是心理健康的关键决定因素”。
这不是第一次饮食与焦虑有关和其他情绪障碍。一个学习于2010年在墨尔本大学（University of Melbourne）完成了由蔬菜，水果，全谷物和高质量的肉类以及西方饮食组成的传统饮食，包括精制和加工食品。研究人员发现，那些吃传统饮食的人的抑郁症和焦虑症明显减少。但是，这项研究并未考虑特定的营养或就可能的缺陷提供任何指导。
这项研究与其他研究发现，营养在整体心理健康中起着作用，就像在身体健康方面一样。最近的研究的主要作者杰罗姆·萨里斯（Jerome Sarris）博士解释说，今天的精神病学使用一种以医学为中心的方法来治疗心理健康问题，这种方法给了我们“适度的好处”。但是，随着抑郁症的发病率和萨里斯（Sarris）认为，焦虑症不断增长，我们应该将营养视为整体治疗的一部分。
产前和早期生活营养至关重要。据菲利斯·杰克（Felice Jacka）的副教授兼校长研究员说，“关键发育时期”期间的缺陷可能导致儿童和青少年的抑郁症和焦虑率上升。研究人员认为，在生命的早期，更好的营养可能有助于防止常见的精神障碍发展。
某些营养素，包括omega-3，B维生素，胆碱，锌，镁，S-腺苷蛋氨酸，维生素D和氨基酸，可能都起作用，因为已知它们会影响大脑健康。虽然均衡的饮食，水果，蔬菜，全谷物和瘦肉很重要，但对于某些人来说，可能需要补充剂。
与您的医生谈谈饮食是否可能导致您的焦虑症状。实验室测试可以表明您是否缺乏某些营养素。与您的医生一起，您可以确定每天应添加的补品（如果有）。一些健康保险公司与营养学家进行了一次访问，以帮助您建立饮食，其中包括对良好心理健康以及良好身体健康至关重要的营养。
有关更多信息，请参见：晚餐计划可以帮助您控制焦虑
