我应该参加2型糖尿病的减肥计划吗?
如果你有2型糖尿病，你的医生可能会告诉你，如果你减掉体重的5%到10%，你就能改善你的健康状况。你可能渴望减肥，但不确定自己该怎么做。对一些人来说，参加正式的减肥计划是有帮助的。
路易斯安那州立大学彭宁顿生物医学研究中心临床科学副执行主任、肥胖研究员Donna Ryan医学博士在一次电子邮件采访中说:“大约20%的患者可以自己做到这一点。”“然而，大多数人奋斗是因为各种各样的原因，但不是因为缺乏意志力。减肥的陷阱是在减肥过程中增加饥饿感，而不知道减肥的行为技巧。”
如果你正在考虑加入一个正式的减肥计划，考虑一下下面的建议:
知道自己能做什么
有很多正式的减肥计划可供选择。有些可能会要求你计算卡路里，称你的食物或把你吃的东西分成不同的类别。对于其他人来说，你可能需要吃送到家里的预制食品。一些项目包括在减肥之旅中与他人面对面会面，而另一些则鼓励在线支持小组。还有一些可能会让你在一个医疗保健设置．在你选择一个计划之前，一定要考虑你的习惯和偏好，以及你的时间表，以确保你能够坚持到底。
Jamie Mullally医学博士，哥伦比亚大学医学中心医学助理教授，哥伦比亚体重控制中心肥胖医学内分泌学家，在一次电子邮件采访中说:“我总是问病人，在过去什么对他们的减肥很有效，因为这往往预示着他们未来的成功。”“关键是找到一个病人喜欢并能坚持的项目。”
拥抱团队活力
当你加入一个正式的减肥计划时，你通常会和其他有类似经历的人交流。当你需要帮助或建议时，你也可以接触到可以提供帮助或建议的人。该计划的这些方面可能会帮助你减肥或坚持下去。
肥胖临床项目医学主任、乔斯林糖尿病中心住院糖尿病项目主任奥萨马·哈姆迪医学博士在一次电子邮件采访中说:“研究表明，在一个群体中尝试减肥比单独减肥更成功。”“群体动力鼓励减肥，并提供必要的支持。在健康教练的指导下锻炼总是有益的，不仅是指导，也是问责。”
不要只考虑商业上可用的程序
当你考虑正式的减肥计划时，你可能会想到在电视或杂志上做广告的计划。但是，让你的医生推荐一个符合医疗保健环境，专门为2型糖尿病患者的需求量身定制的项目可能是值得的。
密歇根州立大学内分泌科主任和医学教授Saleh Aldasouqi医学博士在电话采访中说:“有监督医疗减肥项目，患者实际上每周都能在实践中看到护士。”“他们会继续跟踪病人几个月，甚至几年，他们的体重已经持续下降。”
研究人员已经证明，这些计划可以相当成功:近一半的参与者在一个2型糖尿病患者的减肥计划在医生办公室见面的人能够逆转他们的糖尿病，并停止服用药物。
Aldasouqi说:“他们只是在初级保健诊所招募病人，让护士开健康、低碳水化合物饮食的处方，并对病人进行监测。”
不要失去动力
当你加入一个正式的减肥计划时，耐心是很重要的，因为你不会在一夜之间看到结果。知道你正在大步改善你的健康状况可能会帮助你坚持计划。
“减肥是一项艰苦的工作。没有魔法。”- Donna Ryan, MD
“这些项目是黄金标准，”瑞安说。“缺点是它们需要时间和承诺。减肥是一项艰苦的工作。没有魔法。”
一旦你成功了，长期保持相同的饮食习惯对保持你的减肥效果很重要。与其把你的减肥计划看作是一个临时的饮食计划，不如把它看作是你已经学会的生活新习惯。
Aldasouqi说:“它们一开始起作用，但一旦患者戒烟，体重就会回来。”“不坚持就不会成功。”
从小处着手
商业减肥项目的广告经常突出那些已经减掉50磅或更多的人，但他们可能会用小字写着“结果不典型”。你可能渴望变得苗条，但一些糖尿病药物使你更难减肥，你可能有其他与糖尿病相关的挫折。当你参加减肥计划时，不要以减掉所有多余的体重为目标，而是要以可管理的部分来考虑。每周减掉1到2磅是一个很好的指导。
Mullally说:“对减肥计划和药物的反应有很大的个体差异，很难预测一个人会减掉多少。”“最初减肥5%到10%的目标是很好的，因为即使是相对温和的减肥量，也有许多已知的代谢益处。”
如果你最初的减肥成功了，那就可以继续减肥。
“有时候，我和我的病人开玩笑，”Aldasouqi说。“他们说，‘如果我减掉30磅呢?’我说，‘你再减30磅。“5%到10%的体重减轻可以让我们接受糖尿病，但当糖化血红蛋白和糖含量正常时，我们就止步于此吗?”不，减肥的好处对很多其他事情都有好处。因此，损失5%到10%是可以接受的。然后转移到接下来的5%到10%。”
