Living With Anxiety: Should You Join A Support Group?
和一个焦虑症你可能会感到孤独。有些人可能会孤立自己，以避免可能发生的情况引发他们的焦虑.其他人可能会在社交场合感到不舒服，或者在不理解突然出现意想不到的恐慌是什么感觉的人身边感到不安。
治疗和药物有助于减少焦虑症状，但根据研究，支持小组也可以在你的康复中发挥重要作用American Psychological Association（APA）。在支持小组的安全范围内，你可以分享如何应对症状、如何与亲友交谈，或者如何庆祝你为克服焦虑情绪所采取的措施。一个支持小组让你有机会与那些不会评判你的人在一起，他们了解患上焦虑症的感觉。支持小组以授权为基础。
期待什么
Support groups usually have anywhere from five to 15 people who share a common issue. You might find a support group specific to your type of anxiety, such as a group that deals with创伤后应激障碍或者社交焦虑症。或者你可以选择加入一个更广泛的群体，其中包括患有任何类型焦虑症的人。
许多支持小组每周开会一次，每次一小时。会议通常有一个主题，比如应对恐慌症ormanaging anxiety in the workplace.会议可以从一个关于管理焦虑的特定技能的信息演示开始，然后开始讨论，包括提问、分享经验和想法的时间。小组通常由有执照的治疗师领导，但有些小组是由患有焦虑症的人发起和推动的，他们想分享他们在焦虑中生活的经验。
加入一个支持小组的目的是更多地了解自己，获得控制焦虑症状的工具，并与其他生活在焦虑中的人建立联系。许多人发现，他们通过支持小组建立的网络帮助他们管理日常生活。与了解你经历的人建立友谊，可以让你互相依靠，帮助对方克服压力。
Benefits
Some of the benefits of joining a support group include:
建立联系和发展支持网络
感到被理解和接受
Talking with people who can relate to your struggles
培养应对焦虑的新技能
更好地理解和接受焦虑症
你也可能会发现，从其他正在努力控制焦虑的人那里听到消息会很鼓舞人心。它可能会给你勇气去做那些在过去引起你焦虑的事情。一些人发现，通过加入支持小组，他们对自己的生活更加满意。通过提高对焦虑的理解和学习新技能，他们还可以改善生活中的人际关系。
Disadvantages
Not everyone finds support groups beneficial, and some people might find they need more individual therapy before venturing into a group setting. Other drawbacks can include:
Finding it difficult to speak in front of other people
如果你不想采纳他们的建议，在小组中发现一些人可能会被冒犯
很难在别人面前公开自己的感受
从个体化治疗中获益更多
当你参加一个支持小组时，你必须学会泰然自若地接受别人的想法。每个想法都不适合你。重要的是要倾听别人的意见，并过滤掉不适用于你的情况的部分。
Finding a support group
支持小组可以亲自或在线完成。要找到一个面对面的支持小组，从你的治疗师开始。一些治疗师提供团体治疗作为个体治疗的辅助手段。请咨询你的保险公司，看看是否有任何费用可以报销。如果你的治疗师不提供团体支持，他们可能知道当地的支持团体。
When you find a group, plan on attending a few sessions before deciding whether the group is right for you. For example, some support groups might center discussions around symptom sharing, which might be helpful once or twice but won’t provide you with skills for managing anxiety, improving relationships, or relaxation techniques. If the group isn’t led by a therapist, ask about the leader’s experience with anxiety and leading groups. Talk to other people in the group to make sure it is a good fit.
这个re are also a number of online support groups. These are online communities that post messages, questions, and responses related to anxiety. With online groups, it can be more difficult to create lasting connections. Some communities may have hundreds of members, and you may find that each discussion hosts a different group of people. But many people find online support groups to be quite helpful. Although there haven’t been many studies specifically on internet support groups for anxiety, a 2012这项研究发表在《华尔街日报》上公共科学图书馆一号研究发现，在6个月和12个月的随访中，互联网支持组中的抑郁症患者抑郁症状显著减少。
An online support group can still offer you the ability to talk to others with your condition. Online support groups may also help you be more open about your symptoms with the people in your life and medical professionals.
这个following are resources for finding a support group:
Your therapist or doctor
Your local hospital or health department
这个焦虑and Depression Association of America（ADAA）列出了in-person support groups而且还有一个在线支持小组
全国精神疾病联盟（NAMI）提供不同的支持小组
Facebook有许多针对焦虑症患者的群组
