你应该服用维生素D补充剂吗?
你怀疑
蛇油要求
,将一大堆的健康问题?我确定。
蛇油的最新条目场景似乎是维生素d。我忘了所有,这种维生素应该是有利于——从建立强有力的骨头保护我们免受中风和心力衰竭,减少患癌症的风险,帮助我们调节我们的免疫系统和控制炎症,我们的血压,甚至我们的血糖。最近,
(有些人)
甚至建议它呼吸问题从普通感冒到H1N1猪流感病毒。
即使这是真的,维生素D必须以来最大的健康发现阿司匹林。但到目前为止,我们只有几个公认的使用维生素D。
我们已经
(已知)自1920年代初以来,维生素D治疗佝偻病软化我们的骨骼和其他疾病,包括软骨病和骨质疏松症。美国食品和药物管理局在1994年批准了维生素D制剂治疗牛皮癣。
我们还没有足够的证据,维生素D可能治愈或治疗的其他条件。这是因为大多数证据来自体外,动物,和流行病学研究,而不是随机临床试验是确定的。
美国医疗机构是非常保守的。医生特别谨慎地遵循常识,因为如果你从任何治疗会变得更糟,医疗机构不推荐你起诉,他或她会有一个好机会失去。
把所有的痛苦和折磨一个误入歧途的治疗会引起。例如,医生经常规定激素疗法治疗更年期症状和保护长期健康。之后,在2002年一个大型临床试验发现其健康风险。这这种情况下,美国医疗机构不够甚至保守。
想得所有的糖尿病患者,他们的生活可能是缩短因为美国医疗机构妖魔化脂肪很少或根本没有证据的基础上。在这种情况下,最初建立不够保守但现在很保守,不会让步。
只是因为我们没有足够的科学支持低碳水化合物饮食(因此高脂肪)或增加维生素D我们并不意味着我们每个人都应该坚持接受建议。
那些
建议
是每天200至600国际单位的维生素D,这取决于你多大了。即使是美国政府官方网站
说然而,他们“成立于1997年,从那时起实质性的新研究已经发表证明充足的维生素D摄入量的重新评价。”
有一天,重新评价是肯定的。但是我们应该等待吗?
我不是等待。我想成为最好的健康现在,不是当我100岁了。
不过,我知道每件事都有一个治疗水平和毒性水平。“上层耐受摄入量水平“成人每天2000国际单位的维生素D。
然而,“多位营养科学家最近挑战这些极限状态(最高摄入量的水平),在1997年首次出版,“这个政府网站说。“他们指向新的临床试验在健康成年人和得出结论,进行数据支持UL高达10000 IU /天。虽然维生素D补充剂高于推荐水平的临床试验未显示伤害,大多数试验都不充分,用来评估伤害。证据是不足以确定过剩的潜在风险在婴儿维生素D,孩子,生育年龄的妇女。”
几年来我确实每天服用10000国际单位的维生素D。当我阅读
证据
这个水平是安全的。我知道我从来没有感冒了这些年,我已经这么多维生素D。
不过,每天5000 IU可能是足够的。在任何情况下,你必须自己决定。我不能做出任何医疗建议和政府承认其官方建议是过时了。
很少的食物含有很多维生素d
鱼肝油和红大麻哈鱼
有超过400国际单位。我们的选择归结为阳光或维生素D补充剂。特别是现在随着冬季关闭,我们得到更少的阳光,我们需要重新考虑我们得到多少维生素D。
