你拥有健康乳房的6个迹象
什么是“正常吗?”不是什么?你什么时候去看医生?
如果你有毫无疑问，你有时会怀疑自己的乳房是否“正常”。毕竟，自然界有许许多多不同的形状——大的、小的、泪流满面的、侧面的、钟形的、不对称的、活泼的、下垂的……它们甚至可以有青春痘．这样的例子不胜枚举!
那么，当谈到乳房时，什么是典型的呢?什么时候你应该担心，甚至通知你的医生不正常的情况?有什么方法可以让你的胸部保持最佳状态吗?我们的两位专家消除了这种困惑(并将不必要的担忧扼杀在萌芽状态)。
你的自我检查从这里开始
值得庆幸的是，大多数女性一生中都拥有健康的乳房。考虑以下特征作为健康乳房的标志:
1.乳房的外观和感觉保持不变
健康的乳房的外观和质地在你的一生中都相对保持不变，解释说David Euhus，医学博士，他指出，在乳房的外观和触感上，被认为“正常”的范围很广。
例如，许多女性的乳房都有肿块、凹凸不平和/或致密，特别是如果她们处于绝经前，她指出Lauren M. DeStefano，医学博士她说，这被认为是正常的，只要你能感觉到整个乳房都有肿块，而且两边基本上都是一样的。“我经常告诉女性，了解自己的身体很重要，”德斯蒂法诺博士补充道。“知道什么时候对自己的身体来说是新的或不同的真的是最重要的事情。”
何时需要关注:如果你发现任何硬块或感觉与乳房其他部位不同，请咨询医生。它很可能不会癌变，但确保这一点很重要。所以，去检查一下。
2.乳房皮肤是透明的
尤胡斯医生说，健康乳房的皮肤甚至不会变色，也不会出皮疹。
何时需要关注:尤胡斯医生说，要注意皮肤的变化，如发红、肿胀、皮疹或发黑。皮疹可能与慢性疾病有关，比如湿疹．然而，如果你的乳房是红色的，并且你正在怀孕或哺乳，你可能患有乳房感染，这是由于母乳卡在你的乳房中或堵塞了乳管。尤胡斯博士指出，在没有怀孕或哺乳的情况下，细菌进入乳房可能会导致乳房感染，通常是在乳晕边缘。如果你患有自身免疫性疾病、隆胸、乳头穿孔、对烟草或尼古丁上瘾或湿疹，这种情况更有可能发生，据克利夫兰诊所报道。
这是不寻常的，但有时颜色的变化意味着发生了更严重的事情。炎症乳腺癌可以迅速发展，在几周内使你的乳房肿胀和发红。尤胡斯博士说，它还会让你的皮肤看起来和摸起来坑坑洼洼，就像橘子皮一样。虽然炎症性乳腺癌他补充说，这种情况很少见，可能具有侵略性。因此，请您的医生立即检查这些变化。
3.乳房与体温相同
尤胡斯医生表示，胸部的温度应该与身体其他部位保持一致。
何时需要关注:尤胡斯医生建议，如果你发现乳房有任何部位特别热和/或发红，请去看医生。这可能是乳腺炎，一种乳房组织的炎症，影响高达25%的哺乳妇女最近的评论．但重要的是要知道，根据梅奥诊所的说法，任何人都可能得乳腺炎，包括男性。它可能伴随感染，可能需要使用抗生素。
另一方面，有时体温升高是发炎的信号，而发炎可能是由感冒引起的把肌肉．(不，你的乳房不是肌肉，但如果你拉伤了它们下面的胸肌，它就会发炎。)最好的办法就是从引起紧张的活动中休息和轻柔的拉伸。
4.乳头不放血
乳头溢液在怀孕、哺乳或刚生完孩子的时候很常见。但德斯蒂法诺医生指出，即使这些都不适用于你，一些乳头分泌物也是完全正常的。尤胡斯博士表示赞同:“80%的女性都有分泌物，即使她们已经很久很久没有生过孩子了。”
何时需要关注:尤胡斯医生建议说，如果你的一个管道自己有血性分泌物，你需要尽快检查。DeStefano博士补充道，大多数情况下，带血的分泌物是由导管内的非癌性生长引起的，即导管内乳头状瘤。但有时“这些可能与异常细胞有关，这些细胞可能是癌症前期或癌症的前兆，”她解释说。
5.他们有时会疼痛
乳房疼痛是非常常见的，通常“不是什么可怕的征兆”，德斯蒂法诺医生保证道。”乳房疼痛很少与乳腺癌相关。”
尤胡斯医生补充说:“疼痛并不意味着你的乳房生病了，而是说明你有乳房。”他解释说，乳房疼痛可分为两类:周期性乳房痛，或与每月月经周期相关的疼痛;非周期性乳房痛，通常是一个部位疼痛。
德斯蒂法诺医生说，除了荷尔蒙波动，另一个导致疼痛的主要原因是胸罩尺码不合适。她建议在当地的百货公司购买合适的文胸。“穿一件合身的文胸真的很关键。乳房的移动和反弹比我们在日常生活中可能意识到的要多，”她说。
何时需要关注:如果你只是一侧乳房疼痛，或者似乎与月经没有任何关系，那就去看医生。尤胡斯医生说:“我们通过乳房x光检查和超声波检查来评估某个部位的疼痛，以确保那里没有任何疼痛。”
6.腋窝不肿不软
在你定期乳房自检，一定要检查你的腋窝。每个人都有大约20个淋巴结，淋巴结是构成人体免疫系统的一部分的豆状组织簇。大多数时候，你甚至不会注意到它们。
何时需要关注:如果你碰巧注意到腋窝一侧或两侧有肿胀或压痛，不要惊慌。尤胡斯博士说:“特别是在这个时代，绝大多数淋巴结肿大是由乳腺癌以外的疾病引起的。”“它可能是任何东西，从感染到(副作用)COVID疫苗．”
如果肿块继续变大，已经肿了两周或更长时间，感觉很硬或像橡胶一样，或者你还发烧，原因不明的体重减轻，或盗汗，请去看医生。
健康乳房基础知识
我们的专家有一些额外的建议，基于他们在实践中经常听到的担忧。德斯蒂法诺博士说:“乳房通常是不对称的，一个比另一个略大或下垂。”“这完全正常。(常言道:她们是姐妹，不是双胞胎!)
乳房疼痛和压痛也非常常见，通常与你的激素有关，随着激素的波动，它们会在你的月经周期中来来往往。对一些女性来说，这只是一点疼痛，但对另一些人来说，疼痛可能很严重。DeStefano医生建议对症治疗，包括:
减少咖啡因的摄入咖啡，茶，苏打水，巧克力。她说:“我的咖啡爱好者经常会告诉我，一旦他们减少了咖啡摄入量，他们的乳房疼痛就没有那么严重了。”
选择合适的文胸如果你的疼痛很严重，晚上也要戴。
服用非甾体消炎药(非甾体抗炎药)，如Advil或布洛芬。
试试月见草油，德斯蒂法诺医生说这种补充剂有效减少疼痛．它通常作为一种补充剂或作为外用油使用。
考虑Rx药物如果以上方法都不能减轻乳房疼痛，医生可以给你开处方。这包括Danocrine (danazole)和Nolvadex (tamoxifen)，根据克利夫兰诊所．
虽然每天的疼痛都可以治疗，但目前还没有预防乳腺癌的方法。这是因为许多风险因素无法控制。尤胡斯博士说:“乳腺癌的问题是80%是由DNA复制时的随机错误引起的，10%是遗传的。”剩下的10%可能是由于可改变的风险因素，他补充道，但关键是绝大多数乳腺癌是无法预防的。
德斯蒂法诺博士说，乳腺癌也很常见，大约有八分之一的女性会患上乳腺癌。但也有一些好消息。她说:“我们的筛查已经变得非常好，我们通常能在非常早期、可治愈的阶段发现这些癌症。”
也就是说，你可以改变一些生活方式来降低患乳腺癌的风险。这些包括:
停止吸烟．
限制酒精摄入。德斯蒂法诺博士指出:“适度饮用是可以的。”对于生理女性来说，这意味着每天不超过一杯梅奥诊所．
达到(并保持)健康的体重。和你的医生谈谈这对你意味着什么。
保持身体活动。当前的美国人身体活动指南建议每周五次，每次30分钟的适度运动，外加两次肌肉强化练习。“(适度的活动)可以只是散步;不需要做太剧烈的运动，”德斯蒂法诺博士补充道。
减少加工食品和红肉的摄入量。
多吃水果、蔬菜和纤维。
不要服用超过五六年的激素避孕药。尤胡斯博士表示，长期服用会增加患绝经前乳腺癌的风险。
同样,使用激素替代疗法(HRT)绝经后尽可能短的时间。尤胡斯博士说:“你使用它的时间越长，你的风险就越高。”你可以向你的医生询问非激素的选择。
你的胸部防御
如果你发现乳房有任何与你有关的变化，请和你的医生谈谈。大多数时候，这没什么好担心的。“有一些明显的放电是正常的。周期性地感到疼痛是正常的。我们看到很多肿大的淋巴结COVID尤胡斯博士说。“不要在第一周就被吓坏了，但如果有任何问题持续了几周，就去检查一下。”
乳腺炎:梅奥诊所。(2020.)“乳腺炎:症状和原因。”https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mastitis/symptoms-causes/syc-20374829
淋巴结肿大什么时候去看医生:梅奥诊所。(202https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mastitis/symptoms-causes/syc-203748291.)“淋巴结肿大:症状和原因。”https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/swollen-lymph-nodes/symptoms-causes/syc-20353902
乳房变化:国家癌症研究所。(2019.)“乳房变化和状况。”https://www.cancer.gov/types/breast/breast-changes
乳房自检频率:医疗在线。(2021.)“乳房自我检查。”https://medlineplus.gov/ency/article/001993.htm
乳房自检问题:了解你的女孩。(2022年)“了解你的常态。”https://knowyourgirls.org/resources/know-your-normal/
降低乳腺癌风险:美国癌症协会。(2021年)“我能降低患乳腺癌的风险吗?”https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer/risk-and-prevention/can-i-lower-my-risk.html
治疗乳房疼痛的药物:克利夫兰诊所。(2021.)“乳房疼痛(Mastalgia)。”https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15469-breast-pain-mastalgia
