在一个典型的天，你的血糖水平会根据各种因素自然变化，包括你的食物选择，你做多少运动(或不做)，你服用的药物，你的饮食模式，以及你生活中的压力。但如果你的血糖过低而不进行治疗，就会导致严重的健康问题。低血糖症的定义是，你的血糖水平下降到很低的水平，如果你不采取措施将其提高到正常水平，你的健康可能会受到威胁。以下是关于这种棘手的情况需要了解的信息，以及如何在事态严重之前发现迹象。
血糖是如何工作的
当我们的身体从我们吃的食物中消化碳水化合物时，它被分解成葡萄糖，然后释放到血液中。与此同时,你的胰腺分泌胰岛素这有助于将葡萄糖从血液中转移到细胞中，用于(或储存)能量。当你有糖尿病在这种情况下，你的胰腺无法产生足够的胰岛素来运输葡萄糖，或者你的身体对胰岛素没有正常反应，所以多余的葡萄糖会留在血液中。这会导致长期的健康问题，比如心脏病肾脏疾病，以及视力丧失．但是通过营养和药物的结合，你可以控制你的血糖，并将糖尿病相关并发症的风险降到最低。
类型的低血糖
低血糖主要有两种类型:反应性低血糖和空腹低血糖。反应性低血糖症是餐后(通常在用餐后4小时内)出现的低血糖。空腹低血糖发生在胃是空的时候(比如早上的第一件事，两餐之间，或运动后)。有几个因素导致这两种情况低血糖症包括碳水化合物摄入不足、正餐和零食之间间隔时间过长、体育活动增加、酒精、药物、手术和疾病。如果你认为你有低血糖反应，采取行动是很重要的。
发现低血糖的危险信号
棘手的是，每个人的低血糖症状可能都不一样。“你可能听说过低血糖的定义是血糖低于70毫克/分升，”注册营养师、马里兰州巴尔的摩市约翰霍普金斯大学的认证糖尿病教育家克里斯汀·麦金尼(Christine McKinney)说，“但用血糖值来定义低血糖对一些人来说可能是有问题的。”McKinney说，相反，根据你的血糖控制，低血糖可以是高度个性化的。“例如，如果你的血糖在300多，然后降到100多，你可能会感到低血糖的症状。”由于这个原因，如果你认为你有低血糖反应，迅速采取行动是很重要的。
低血糖症状
虽然每个人对低血糖的反应可能不同，但症状通常包括以下一种或多种症状:
感到颤抖、焦虑或紧张的
头晕目眩的感到头晕、晕眩或昏倒的
强烈的饥饿;发冷，出汗，感觉湿冷
心跳加速
混乱或笨拙
愤怒、易怒或头痛
紧张和焦虑
困倦、虚弱和缺乏精力
皮肤失去颜色
口腔或面部的刺痛或麻木
麦金尼建议说:“如果你感到任何这些症状，立即检测血糖，并知道如何适当治疗。和你的医疗团队谈谈，了解你的推荐血糖范围。”如果你无法检查你的血糖，你应该假设它可能是低的，并寻求医疗照顾，以避免更严重的低血糖反应的风险，包括失去协调能力，视力模糊或受损，失去意识，或癫痫发作。
如何治疗低血糖
为了帮助稳定你的血糖水平美国糖尿病协会15-15法则建议:摄入15克碳水化合物，等待15分钟，重新检查血糖水平，如有必要重复，直到血糖处于正常范围内。快速消化的碳水化合物包括1汤匙蜂蜜、糖或玉米糖浆;半杯果汁或普通苏打水;5-6块硬糖或软心豆粒糖;四个葡萄糖平板电脑;或者能量凝胶管。一旦水平正常，你应该吃一顿饭或吃零食以避免另一种低血糖反应．
如何预防低血糖
“低血糖症的外观和感觉因人而异。症状包括反应缓慢、感觉‘模糊’或头晕、饥饿、恶心、易怒或焦虑，”马里兰州巴尔的摩退伍军人医疗中心的注册营养师、注册营养师Kelly McGrath说，“有些人可能会感到虚弱或嘴唇或舌头刺痛。为了防止这样的情况发生,检查血糖每天定期并保持碳水化合物的摄入。”按照医嘱服药，并定期与医疗保健团队沟通，以便在需要时进行药物调整。
麦格拉斯说，碳水化合物摄入不一致和血糖控制不良会导致睡眠障碍，包括醒来时出现颤抖和焦虑等症状。她补充说:“高血糖还会导致夜间尿急而无法入睡——这是身体试图从血液中排出多余糖分的一种方式。”如果你有这些症状，请与你的医疗服务人员交谈。
研究表明，患有心血管疾病或其他慢性疾病的老年人和患有糖尿病的幼儿最容易发生低血糖反应。但是任何人都可能出现低血糖——而且几乎每个人都可以成功地治疗低血糖。关键是:及早认识到这种情况的症状，并制定一个管理它们的计划，这样你就可以避免恶化为更严重的反应，并继续你的生活。
低血糖的原因和症状:疾病控制和预防中心．(2021年)“低血糖(低血糖)”https://www.cdc.gov/diabetes/basics/low-blood-sugar.html
低血糖症治疗:临床糖尿病．(2008)“低血糖”。https://diabetesjournals.org/clinical/article/26/4/170/1911/Hypoglycemia
低血糖症治疗:美国糖尿病协会．(2022)“低血糖症(低血糖)”。https://www.diabetes.org/healthy-living/medication-treatments/blood-glucose-testing-and-control/hypoglycemia
低血糖的患病率和治疗方法:糖尿病的光谱．(2014)《轻度低血糖的治疗》。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4522892/#:~:text=This%20early%20research%20by%20Weithop%20and%20Cryer%2C%20as,this%20treatment%20if%20symptoms%20persist%20after%2015%20minutes
