戒烟后你的身体会发生什么

你的pack-year历史计算方法是用你每天吸烟的包数乘以你吸烟的年数。一包一年相当于每天吸一包香烟(20支)，持续一年。不管你是每天抽两包，抽了10年，还是每天抽一包，抽了20年，这两种情况下的吸烟历史都是10年。

当你戒烟时，你会降低患癌症的风险发展成癌症心脏病和肺病，例如肺气肿和支气管炎．吸烟会影响口腔健康、男性精子健康，而且是患乳腺癌的危险因素类风湿性关节炎．它还会使女性更难怀孕或伤害正在发育的胎儿。但是戒烟可以在你熄灭最后一根烟后一小时内开始。以下是戒烟后几小时、几周、几个月里发生的事情。

一氧化碳一种有害气体，存在于香烟烟雾中，它会阻止氧气进入血液和肺部。戒烟12小时后，你的一氧化碳含量会降低并恢复正常使氧气含量增加。

吸烟升高血压因为它能收缩血管。它还会增加患冠心病的风险，因为它降低了高密度脂蛋白，有益的胆固醇．吸烟会增加血栓的风险，从而增加患心脏病的风险心脏病或中风．研究表明戒烟后的一天你的血压会降低，你的含氧量会增加，这将使锻炼更容易。

就像节食两天之后，你可能会感觉更有控制力。因为吸烟会损害帮助你嗅觉和味觉的神经，你可能会开始更好地体验食物的味道，闻到更多的气味。你的神经正在愈合。

在这一点上，你的身体开始感到一个减少的水平尼古丁。这是一件好事，但尼古丁戒断会导致诸如喜怒无常、易怒、头痛和渴望等症状。你可能需要考虑使用非处方尼古丁替代产品，如皮肤贴片、口香糖或含片如果你的症状很严重。

整整一个月不吸烟是一件大事。我的病人经常告诉我，他们的咳嗽减少了，他们感觉呼吸更好了。这是因为此时肺部开始愈合。你可能会注意到较少的呼吸短促，特别是在用力时。您可以开始一个运行的程序并且感觉不那么受影响，因为氧合要好得多。在接下来的三个月里，你将继续享受这些健康改善。

肺部的纤毛是一种小的毛发状结构，有助于排出粘液。它们还有助于对抗呼吸道感染。此时，纤毛明显愈合，功能更强，因为每天的烟雾不再入侵你的肺部。你可能会注意到你经历的事情变少了呼吸道感染．

这是一个巨大的里程碑。通常你的心脏健康状况会显著改善，患冠心病的风险会降低一半。心脏病风险和中风风险显著降低。只要你不吸烟，这些改善就会持续下去。根据我的经验，如果你能坚持到第五年，很可能你就会永远戒烟了。

10年后，你患肺癌的风险将降低50%。口腔癌、喉癌和胰腺癌的风险也显著降低。如果你坚持15年不吸烟，你患冠心病的风险现在与不吸烟的人相当．我告诉我的病人，他们真的可以治愈他们的身体，当他们放弃一个习惯，如吸烟。对新生的承诺是非常有说服力的。