睡眠不足可能导致老年痴呆症
一项发表的研究《美国医学会神经病学杂志》报道，有临床前阿尔茨海默症证据的参与者经历了这种情况睡眠效率更差比那些没有潜在阿尔茨海默症证据的人要多。145名年龄在45岁到75岁之间的人参加了华盛顿大学医学院查尔斯·f·乔安妮·奈特阿尔茨海默病研究中心的研究人员进行的这项研究。
虽然研究参与者没有任何认知问题，但一旦分析他们的脊髓液，测试结果显示，其中约三分之一的人很可能在大脑中存在与阿尔茨海默病相关的淀粉样斑块。淀粉样斑块通常被认为是临床前阿尔茨海默病的征兆。
研究参与者被要求写睡眠日记，记录他们什么时候睡觉，什么时候醒来，什么时候小睡。他们还佩戴了手腕传感器，可以检测运动，并确定他们在运动过程中是清醒还是睡着。监测持续了两周时间。
研究结果表明，那些有临床前阿尔茨海默氏症证据的人比那些没有证据表明可能即将发生阿尔茨海默氏症的人睡眠效率更差。有临床前阿尔茨海默症证据的参与者睡觉的时间也更少，尽管两组人在床上的时间相同。研究人员指出，研究中睡眠效率最低的人患临床前阿尔茨海默症的风险是睡眠效率高的人的五倍。
看护者和睡眠
我认识很多人，他们因为身体疼痛、精神和情绪压力而失眠，睡眠呼吸暂停还有其他问题。这些健康问题中的许多都可以通过适当的医疗护理得到改善。然而，在我的许多朋友和大多数读者中，影响睡眠质量的一个最重要的问题是他们是家庭照顾者。
这是有据可查的睡眠不好对我们的健康有害它可能是心脏健康问题、体重增加和对压力更敏感的根源。最新的研究表明，经常性的低质量睡眠会增加我们患阿尔茨海默病的风险，从逻辑上讲，在我们的护理义务方面得到帮助，无论是有偿的还是自愿的，都可能有助于睡眠，并减轻AD的风险。
抛开老年痴呆症的风险不谈，为了我们的整体健康，我们尽我们所能获得高质量的睡眠是很重要的。生活方式的改变，包括自然放松的技巧，如在一天的适当时间锻炼和饮食的改变，可能会帮助我们做应该自然而然的事情——拥有一个宁静的夜晚，醒来时充满活力。照顾者可能比一般的不照顾者面临更多的挑战，但为了他们自己和他们的照顾者的福利，照顾者需要努力获得良好的睡眠。
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来源:
赫芬顿邮报健康生活。
(2013年3月14日)睡眠中断可能是阿尔茨海默病的早期迹象。http://www.huffingtonpost.com/2013/03/14/disrupted-sleep-alzheimers-disease-risk-plaques-efficiency_n_2854805.html
华盛顿大学医学院。每日科学(2013)。睡眠不足是阿尔茨海默症症状的前兆。从检索http://www.eurekalert.org/pub_releases/2013-03/wuso-slp030813.php
医疗在线。(2013年5月20日)。老年人睡眠呼吸暂停与阿尔茨海默氏症有关。从检索http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_136994.htmlHarvard医学学院(2006)睡眠的重要性:六个不吝啬睡眠的理由。从检索http://www.health.harvard.edu/press_releases/importance_of_sleep_and_health
