社交焦虑与约会
我们开始这是一档关于社交焦虑的系列节目，其中讨论了约会，正好赶上情人节。如果你患有社交焦虑症，约会的前景可能看起来很可怕。你可能会把注意力集中在可能出错的地方，比如被拒绝、感到尴尬甚至被羞辱。你可能会担心该说什么，该怎么做，甚至该怎么吃。我已经有几十年没有约会了，但我清楚地记得我当时有多焦虑。我认为如此多的焦虑可能是由于在约会方面有太多的选择和模糊的事实。
虽然有很多书都是关于这个话题的，但是并没有任何关于约会的固定规则。然而，有些未说出口的期望甚至会让我们当中最自信的人感到紧张。
我将给你一些建议，希望能让你在约会中尽可能少地焦虑。但请知道，你会不可避免地感到一些压力。只要它不压倒你，阻止你享受美好时光，那就没问题。
让我们首先来看看人们为什么会约会。我认为有两个主要原因。去约会的一个原因很简单，就是玩得开心，享受生活。约会的第二个原因，也可能是最重要的原因是，约会给了你一个了解某人的机会，看看你是否想花更多的时间和他们在一起。当你觉得在约会中你可能会被审视或被拒绝时，对方很可能也有同样的感觉。在这方面，你并不孤单。我认为记住这些目标可以减轻一些压力，因为这不像一些考试，你不是赢就是输。这是一个和另一个人“了解你”的时间，来探索是否有浪漫的火花。
对于那些在社交方面感到焦虑和害怕约会的人来说，以下是一些需要记住的事情:
选择和你有共同爱好的人一起出去。他们说异性相吸，但我认为这更像是一个神话，而不是现实。你们需要一些共同点，这样才能有话可聊，有事可做。如果你害羞，内向，不喜欢聚会，那么和一个在气质上更像你的人约会可能是个好主意。我早期的一些不匹配是由于约会的人不理解我的社交焦虑和独处时间的需求。
互联网让约会世界中的一些事情成为可能，这在以前是不可能的。在正式约会之前，你有可能更了解对方。如果你对第一次见面感到焦虑，有时通过电子邮件或聊天可以让你感觉更轻松，因为你有更多的控制权。然而，一个众所周知的事实是，有些人可能会美化或夸大从他们的外表到性格特征的任何事情。所以，如果你是在“见”一个你第一次在网上认识的人，一定要小心。选择一个公共场所进行第一次见面。
如果你对传统的约会持续时间不确定的想法感到不知所措，你可以为约会的时间设置参数。这样，你就有了一个明确的结局，而不必纠结于该走还是该留。你可以约他共进午餐，或者告诉他你什么时候有空，问他是否愿意在这段时间聚聚。我会有一个特定的活动，适合在这个时间框架内。
如果你对约会中大量没有安排的时间感到紧张，必须要交谈，那就计划一个以活动为重点的约会。但要确保这是一项你们都喜欢的活动，而且不会增加你的焦虑。约会活动可以是去打保龄球，打迷你高尔夫，或者参观博物馆。
如果你对单独约会感到焦虑，有时你可能会觉得和一群人约会更舒服。有一个网站叫Meet Uphttp://www.meetup.com/这不是一个约会网站，而是一个与拥有相同兴趣和爱好的人见面的网站。你只需输入你的邮政编码，他们就会告诉你你所在地区正在举行什么会议和小组。这里有各种各样的小组，从徒步旅行到读书俱乐部，再到支持小组。在这里，我为患有社交焦虑症的人建立了一个团体。我认为和有共同兴趣爱好的人见面会让我们更容易建立联系。
记住，如果约会没有成功，也不是世界末日。你必须告诉自己这个人并不适合你，然后再试一次。你不需要自我感觉不好。不要在心里说“我不行”或“我不招人喜欢”，你必须说这对以后的约会是很好的练习。把这些时间当作学习经验，了解什么事情让你感到舒服或焦虑。然后你可以在下次做那些让你感到不舒服的事情。
我希望这些技巧和建议对你有帮助。如果你是一个患有社交焦虑症的人，你正在约会，我们很乐意听到你的消息。约会的哪些事情会让你感到最大的焦虑?缓解焦虑和压力的最好方法是什么?你的经历对我们很重要。如果可以，请分享。
