一些应对压力风暴的技术
我们应该怎么样想想压力和影响我们的方式？有一些相当复杂和详细的回答方式，但让我们保持简单。将压力视为蛋糕。到目前为止，这块蛋糕的最大部分将被忧虑弥补，其余的可以在焦虑，抑郁和身体变化方面被思考，这导致压力。压力是当你受到压力时的感受。这些压力可以从所有弥补一天的小挫折中变化，以深入的事件，例如丧失所爱的人。
如果我们幸运的话，糟糕的日子被善于抵消。不幸的是，当你意识到你的大脑滑动齿轮时可能会来。压力影响的方式可能与下一个人不同，但如果我们假设更常见的元素，则开始忘记亲戚的名称。它变得更加难以集中，你感到更加愤世嫉俗，更不开心，而且更多的东西似乎在你身边。微不足道的事情可能会假设重要的重要性，而重要的事情被忽视。这些只是一个可能成为压力的向下螺旋的一些例子，这就是心理学家弗兰克律师博士呼叫压力风暴。你知道当你在压力风暴时，弗兰克说，当你无法通过你所知道的情况来理性地谈论自己是不合理的。
寻找一个不受压力的人是近乎不可能的，至少到目前为止，随着普通西方生活方式而言。我们似乎对压力进行了调整，但您知道世界卫生组织预测，在此速度，焦虑和抑郁症将在20年内持续疾病吗？在一个压力风暴中应对和发现自己之间的线条确实很好。只是一个事件，甚至是评论，可以是倾斜点。
一旦心灵被锁定成一种思维方式，就会非常困难地拉到它。神经活动与思想和行动有关，大脑开始为其认为必须重要的东西分配更多资源。在你知道你的担忧之前，你的担忧已经成长，开始跑步
弗兰克苍无军推荐一些方法来平静压力风暴。他建议，音乐是为大脑提供替代刺激的最古老但最可靠的方法之一。带着你的iPod，他建议。焦虑也有一个即时地对它的紧迫你现在担心并继续令人担忧。教导我们的大脑，我们以后将专注于问题，将减少紧张局势。第三，“停止”技术是一种在认知治疗中使用的良好的工具。这是关于我自己担心，然后大喊大叫“停止”（你可能想要选择合适的时间和地点）。它令人惊讶的是有效，即使你不喊出你可以在头脑中喊“停止”。
因为焦虑和忧虑是一个顽强的野兽，你需要坚持并坚持有效的东西。继续练习替代方案令人担忧，你会感受到奖励。然而，不要放弃，或者它会找到一种爬行的方法。
来源：
Lawlis，F.g（2008）重新定义抑郁和焦虑的“真实”的帮助。今天心理学。2008年7月1日。http://www.psychologytoday.com/blog/redefining-stress/200807/Redefining-depression-and-annigenity-real-help.
