如何减轻焦虑时的保证寻求
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如果你受苦焦虑，您很有可能会定期寻求某种形式的放心。我们都不时完成此操作，原因听起来足够了。放心有助于缓解担心，结果我们会感到更加解决，即使这并不总是能持续下去。而不是解决方案保证倾向于提供短期但不安的修复。正是不确定性徘徊和同样的不确定性逐渐（或迅速）建立，直到我们寻求更多的放心。
我们做不到不确定离开。生活充满了不确定性，但我们以某种方式管理。焦虑症患者的关键问题是学习如何忍受不确定性。进行更改的第一步是确定那些检查和保证的行为。有些可能比其他人更明显。也许您购买了很多医疗或自助书籍，还是拖网上互联网？但是您可能需要考虑别人。
我将以一个例子健康焦虑为了说明这一点。健康焦虑的人可能会定期检查自己的脉搏，并寻找身体上的肿块，凸起和痕迹。他们可能会使用论坛，定期去看医生，向朋友和家人询问他们是否注意到了什么不同等等。在这些活动中，可能有比其他活动更造成困扰的事情，因此值得努力。
当涉及到它时，有两个问题要考虑。首先，您从做自己的工作中实际上会带来什么好处？其次，做您正在做的事情有哪些缺点？好的，我们都知道监测健康是一个好主意，但是回顾了您的答案，是否有可能您过度评估？如果您每天或每天都在检查或寻求保证，那么如果没有医疗原因，您就是这样。您检查的越多，焦虑变得越严重，以减轻困扰，那么突破周期就很重要。
您可以通过设定新目标来做到这一点。例如，如果您每天六次检查牙齿，则最初的目标可能是减少四次或三次。使您的目标很小，可以实现。如果您的第一次尝试不起作用，则可以减少实现目标的目标。放心和在互联网上研究疾病的时间也是如此。如果您勤奋，您会发现焦虑会随着时间的流逝而减轻。您也可以开始用新习惯更换这些旧习惯。您实现的每个目标都可以通过享受奖励自己 - 以及您已经设定目标并实现了目标的知识。
