特定类型的癌症与睡眠时间短有关
个人与癌症更有可能经历睡眠问题，和睡眠不足会增加患癌症的风险．
话虽如此，很少有研究调查睡眠时间和癌症风险之间的关系乳腺癌．
2016年的一项研究开始研究睡眠时间和18种特定癌症发病率之间的联系NIH-AARP饮食和健康研究．这项研究包括了297185名50岁至71岁的成年人的数据。其中58%为男性，42%为女性。
他们自己报告睡眠时间，并将其分为以下几组:
不到五个小时
五到六个小时
七到八个小时
9小时以上
癌症与男性睡眠时间短有关
研究人员发现，与睡7 - 8小时的人相比，睡5 - 6小时的人患胃癌的风险显著增加。
该研究还揭示了以下癌症与睡眠时间少于5小时之间的联系:
头颈癌
骨髓瘤(浆细胞癌)
对于睡眠时间在5到6小时之间的男性来说，人们认为他们与以下癌症有关:
膀胱癌
非霍奇金淋巴瘤
睡眠时间短对女性有益吗?有趣的是，研究数据表明，睡眠时间少于5小时的女性患乳腺癌的可能性较小。研究数据还表明，睡眠时间超过9小时的女性患卵巢癌的风险较低，但患非霍奇金淋巴瘤的风险较高。值得注意的是，睡眠时间在5 - 6小时之间的男性患胃癌之间的联系是唯一具有统计学意义的关联。所有其他关联都被提出，但没有达到统计显著性的阈值。也许这项研究中最令人惊讶的是它暗示睡眠少于5小时的女性患乳腺癌的可能性更小。当谈到乳腺癌与睡眠时间的关系时，之前的研究报告的结果喜忧参半。2006年发表的一项大型前瞻性队列研究得出了这样的结论睡眠时间和乳腺癌发病率之间没有令人信服的联系．2015年发表的一项更近期的研究得出的结论是，确实存在睡眠和乳腺癌之间没有联系．那么，为什么这项研究发现了短睡眠时间和降低乳腺癌风险之间的联系呢?作者认为，这可能是因为他们的数据来自老年女性——雌激素水平被认为是乳腺癌的一个风险因素，睡眠时间短可能是绝经后女性雌激素水平低的症状。###其他因素或条件会影响风险吗?这项研究调整了所有有数据的癌症风险因素。这些因素包括:
然而，其他研究已经将睡眠时间和其他健康状况或因素与癌症风险联系起来。一项研究发现长时间的睡眠(9小时或以上)和超重打鼾男性患结肠直肠癌的风险．另一项研究发现，长时间的睡眠持续时间会增加女性结直肠癌的风险-但所有参与者都在接受激素替代治疗。甲状腺癌与女性失眠得分较高有关，但在睡眠时间方面却没有发现任何联系。睡眠时间过短和过长都可能是由潜在的健康状况引起的，而这可能会影响癌症风险，这一点毫无意义。###结论睡眠健康和癌症风险之间确实存在联系。然而，当涉及到特定癌症的风险以及其他健康状况或生活方式因素是否会影响这种风险时，研究报告的结果喜忧参半。你能做的最好的事情是认识到睡眠的重要性，并采取措施改善你的睡眠，如果你觉得你没有得到足够的睡眠，或者如果你发现你经常睡眠过多的时间。首先和你的医生或其他健康专家谈谈你可能存在的任何问题。＿＿＿＿
Martin是《Insomnia Land》免费游戏的创造者失眠睡眠训练．他的在线课程使用CBT技术来教授参与者如何睡不用依赖安眠药。超过4000名失眠症患者已经完成了他的课程，其中97%的毕业生表示，他们会向朋友推荐这门课程。
