我和RA的第一堂单车课
我承认,我我的偏见。和许多健身潮流一样，我认为动感单车课是社会排外的，有点像邪教。我脑海里浮现出一个上单车课的人的形象，作为一个男人，我担心自己会格格不入．
即使在我31岁的时候，我也认为自己可能正在走下坡路。但作为一个患有风湿性关节炎的人，我总是在寻找挑战我的身体并保持体形的方法——如果这种运动适合我的情况的话。所以，当我看到我的健身房提供免费的动感单车课程，并想起骑自行车是一种低强度的运动时，我决定尝试一下。
旋转类惊喜
当我进入这门课时，我的先入之见被揭穿了。各个年龄段的人，无论男女，都骑上了固定自行车。教练是一位中年妇女，她对新手非常欢迎。她帮我们调整座位，教我们如何阅读自行车上的屏幕，以便我们能跟上她的指示。然后，她下课了。
我说的下课是指在接下来的一个小时里踢我们的屁股。
教练和我们一起骑着自行车在教室前面，用麦克风头戴式耳机给我们讲解。附着在自行车上的屏幕记录着车轮的RPM(每分钟转数)，并告诉我们我们的速度。响亮的、激励人心的音乐帮助我们一直在前进。
在一个小时的时间里，我们以不同的间隔骑车。我们开始以一定的速度和档位行驶30秒，然后增加一个档位并降低速度，然后增加另一个档位并进一步降低速度。这样循环了大约四次，直到我们的腿开始颤抖。感觉就像在流沙中奋力前行。
然后我们的教练把我们拨回来，把我们带回到开始的速度。骑自行车的感觉轻如羽毛，我们可以喘口气。我的心还在狂跳，我喘着粗气，汗水从鼻子里滴下来，我的手从把手上滑下来。自从我在大学打棒球以来，我从未有过如此用力的感觉。我们才进去20分钟!
教练又带着学生们进行了两个循环，开始时很轻松，跟着歌曲的节奏踩踏板，然后增加阻力，同时降低速度，直到我们的腿发软，我们以蜗牛般的速度蹬着车，呼吸着空气。
到最后，我的衬衫看起来就像我在里面游泳过一样。当班上每个人都鼓掌时，内啡肽激增;他们很自豪能挺过来，也很欣慰一切都结束了。
为什么动感单车课对风湿性关节炎患者有效
出于一些原因，我认为单车课对风湿性关节炎患者来说是一个很好的机会。
正如前面说的,骑自行车是一种低强度的运动单车课是有组织的，所以你可以得到非常认真的有氧运动，我认为这比随便骑自行车对我们的身体有更多的好处。
如果你感到不舒服，也没有压力要你坚持下去。速度是教练设定的，但你并没有被锁在里面。如果你不得不站起来，走出去，喘口气，人们不会盯着你看。我选择在整节课上都待在自行车上，但很高兴知道我可以不受评判地休息一下。
它真的对任何人开放。我错误地认为这门课只适合特定人群。
和所有第一次参加的活动一样，我建议在尝试动感单车课之前和你的风湿病医生谈谈。我也会说;如果你的风湿性关节炎影响到你的膝盖，那么这种水平的骑行可能会有挑战或疼痛。除此之外，我强烈建议你试一试。
骑车的快乐!
