带着春井正在进行中，夏天即将来临，可以肯定的是，我们都想要感觉最好，这样我们就可以享受温暖的天气，充足的阳光，并有机会利用更长的白天和夏天所提供的一切。考虑到这一点，我们冒昧地整理了一些最好的产品和平台，帮助你在这个季节(以及以后)睡得更好，吃得更好，运动得更好。从为你独特的步伐设计的数字健身课程到让你吃得健康的膳食订阅计划道路更容易时尚的睡眠追踪戒指，我们已经覆盖了你．言归正传:春季和夏季健康我们的终极指南。
帮助你多动起来
类：当你患有慢性疾病时，按照自己的节奏生活和倾听你的身体是至关重要的，这也是课程信息的核心。旨在提高你的身体素质而且这门课程的独特之处在于，它将力量训练和有氧运动与正念结合在一起，创造出真正变革的锻炼体验。除了在纽约的旗舰工作室，他们还有一个惊人的数字工作室，有无数不同的课程和老师可供选择。这个品牌就是要在你所在的地方遇见你——这是我们强烈推荐给任何想要动起来的人的主要原因之一。费用:每月40美元或一年400美元。
欧拉环第三代：你有心脏病吗?患有多发性硬化症?那么你就知道医生批准的常规锻炼方案(并密切关注你的生命体征)可以帮助你最大限度地提高治疗计划并生活得更好。虽然这项研究并不可靠，但一些研究支持使用健身追踪器来帮助你实现健身目标。一项研究发表在JMIR uHealth和mHealth健康成年人使用可穿戴追踪器可能与适度的体育活动增加有关，至少在短期内是这样。这一领域的最新产品之一是Oura公司的无重力钛环。它是100%防水的，可以追踪从心率到体温的所有数据。这是许多MS战士的担忧)并且它可以方便地与Apple Health和谷歌Fit同步。虽然这无疑是一件奢侈品，但如果你负担得起，Oura最新推出的最畅销戒指对于任何认真跟踪健身目标的人来说都是一笔很棒的投资。事实上，它看起来超级时尚只是一个额外的奖励;此外，它是一个很好的智能手表替代品，因为它的工作原理类似，但完全失重，不会让你变成“晒黑的手表”。价格:399美元。
色调：你可能在Tonal最近的高科技家庭健身房广告中看到过勒布朗·詹姆斯(Lebron James)，其中包括一名私人教练，根据你的身体能力和健身目标量身定制的数千种锻炼，以及你可以随时访问的实时和按需锻炼，这是一种可以方便地挂在墙上的一体化紧凑设备。这项技术看起来与智能电视没有太大不同，它还可以跟踪你的次数、活动范围等，帮助你随着时间的推移提高锻炼效果。这绝对是另一项投资，但该品牌确实提供每月63美元起的融资，比大多数健身房会员便宜多了。
帮助你吃得更健康
Noom应用：是的，他们的广告无处不在，但没有人付钱给我们说:这个减肥计划可能真的对你有用。与传统的节食计划或应用程序不同，Noom旨在通过结合心理、技术、而且人类指导完全是非评判的，旨在支持人们形成健康可持续的习惯最后的Noom使用了基于证据的方法，如认知行为疗法(CBT)，以及训练有素的教练，与人们一起工作，让他们感觉最好。价格:每月59美元。
每天的收获：如果你是一个没有时间精心制作健康膳食的人，Daily Harvest是一个很好的植物性选择，适合那些遵循纯素食生活方式的人，或者只是想在饮食中注入更多水果和蔬菜的人。事实上，他们的食物完全由水果和蔬菜制成，这对任何患有慢性疾病的人来说都是很棒的，因为这些富含抗氧化剂的成分在减少炎症和为我们的细胞提供茁壮成长所需的营养物质方面非常出色。一个最近发表于生物氧化还原研究发现，植物性饮食模式与降低氧化应激和炎症水平有关，“可能为预防慢性疾病提供有效手段”。Daily Harvest的厨师精心制作的膳食订阅服务提供了一系列健康的、可持续来源的食物选择——从即食水果冰沙和蔬菜包装的谷物碗，到大饼、汤等等。该品牌允许你在开始订阅之前先尝试一个试吃盒，看看你是否喜欢它，这样你就可以了解它是否适合你的生活方式。食物的价格从5.99美元到11.99美元不等。
木勺草本咖啡：也许你正在按照医生的建议避免咖啡因治疗失眠但你还是要喝你的晨间咖啡。这种不含咖啡因的替代品含有一种独特的益生元根和草药的混合物，据称可以帮助你全天保持最佳的能量水平，而不会像你经常喝咖啡那样崩溃。根据该公司的说法，它不仅能维持固体能量水平，还能帮助改善你的情绪，帮助支持健康的肠道微生物群，所以如果你能忍受38美元的挥霍，它可能值得一试。说到你的胃，如果你有胃酸倒流的问题，在品尝这款啤酒之前一定要咨询你的医生。它包含菊苣，有时会加剧胃反流症状．价格:38美元。
帮助你获得高质量的睡眠
Ghostbed GhostPillow：一个小睡眠卫生大有帮助如果你很难达到建议的每晚7.5小时睡眠时间，那么从哪里开始呢?你的床上。GhostPillow被称为“世界上最酷的枕头”，它的专利材料可以实时调节你的体温，帮助你保持凉爽，这是热睡者的绝佳选择。值得注意的是，它是专门为支撑头部而设计的，所以如果你正面临背部或颈部疼痛的问题(你好，强直性脊柱炎!)如果你一直在寻找一款额外的枕头，看看这款吧。价格:71美元。
八号舱直灯：哈奇最畅销的“恢复智能睡眠助手”集灯、闹钟和音响于一身，不仅能帮助你更快入睡，还能让你保持睡眠状态长淹没了整晚打扰我们宝贵睡眠的无数噪音。这最终会改善你的质量睡眠，反过来，直接促进你的整体健康和幸福。选择舒缓的自然声音，如水声，风声，海浪声，以及白噪音。价格:129.99美元
平静的应用：睡前听听Calm的指导冥想，帮助你放松大脑，集中注意力，立即提高你的睡眠质量，随着时间的推移。在Calm易于使用的应用程序上，你可以选择由不同老师主持的无数冥想课程，包括杰伊·谢蒂她是健康播客On Purpose的获奖主持人。除了有指导的冥想课程，他们还有“睡眠故事”，帮助你进入打盹模式，还有舒缓的音乐和自然的声音。即使你在犹豫是否要尝试冥想，认为它对你不起作用，平静会让你很容易，让你按照自己的节奏进行。价格:年费69.99美元。
经典Shift项链：焦虑?不能保证这条超时尚的项链会让你的思维慢下来，但话又说回来，试一试也无妨。The Shift由医用级不锈钢制成，灵感来自曾经用笛子“吹禅”和“寻找宁静”的Komuso僧侣。无论你在哪里，轻声细语都很容易使用，我们建议睡前使用The Shift，帮助你的大脑放松，为最佳休息做好准备。价格:85美元。
健身追踪器的效果:JMIR uHealth而且移动健康．(2020.)“可穿戴追踪器对健康成年人身体活动的有效性:随机对照试验的系统回顾和元分析。”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7407266/
植物性饮食与炎症:生物氧化还原．(2021.)“氧化应激和炎症的饮食模式和生物标志物:观察和干预研究的系统综述。”https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213231721000173
