为胃肠道预约写一份食物杂志
首先,让我们开始胃肠病学家是什么:GI(他们被称为)是专门治疗胃肠道系统疾病的医生，包括食道、胃、小肠、结肠、直肠、胰腺、胆囊、肝脏和胆管。
如果你有新的或持续的问题，影响任何这些内部器官，排便，或潜在的食物过敏，那么最有可能的时间预约胃肠科医生。
但是，预约只是帮助你的胃肠道了解你生病原因的第一步。以我的经验，大多数和我一起工作过的胃肠道病人都很欣赏我的“食物/情绪日志”。
我从1997年开始记录食物/情绪，那时我还没被诊断出患有糖尿病，我的病情最严重结肠炎．对于有肠胃问题的人来说，这是在纸上看到潜在模式的好方法。
在我的日记里，我写下一天中我吃的或喝的所有东西一切．欺骗你的食品杂志这对你和你的医生都没有帮助，所以不要这样做。如果你服用了，那就写下来，这应该包括处方药、非处方药和你服用的任何维生素补充剂。
另外，记下你的排便你每天吃多少，它们的浓度，它们看起来像腹泻，深色或浅色，难以通过，正常，等等。写下你每天的感觉，一整天精力充沛，无精打采，快乐，情绪激动，荷尔蒙分泌旺盛，抽筋等等。
这些情绪很可能会在你的一天中发生变化，所以当它们发生时，一定要注意它们。
网上有一些美食日志，我相信也有这样的应用程序，但我在电脑上做了一个简单的模板，设置了一个空白类型的文档。我有特定的空间，所以我可以列出我吃的和喝的早餐，午餐，晚餐和零食。我还会在每顿饭或零食之后留出空间，这样我就可以描述我的感觉，因为有很多天我可能刚开始感觉很好，精力充沛，但一天下来我就会感到无精打采，昏昏欲睡，脾气暴躁。我的体重也在下降，所以我每周一都会记录体重。
记饮食日记最少两周这很好，但保持一两个月就更好了。当我记录我的饮食日记时，我能注意到的是，某些食物似乎使我的一些症状恶化。当我阅读我的饮食日记时，很明显，我通常在醒来后的前两个小时腹泻最严重，通常是在半夜，严重的腹部痉挛在吃完晚饭后一个小时最常见。压力总是让我排便更频繁，更不成形。
带着我的日记去看我的肠胃科医生是非常方便的。这样他就能在纸上看到我每天的经历。想到我们将准确地记住过去一周或一个月的感觉是很美好的。但是，当你坐在医生的办公室里，可能那天感觉很好，并且知道他或她只会给你10-15分钟的时间，把你的问题或症状写下来给你和他或她看是很好的。这实际上帮助了我的医生决定进行什么诊断测试，它也显示出我有两种不同的症状模式，其中一种是炎症性肠病(IBD)和一项指向肠易激综合征(IBS)的研究。
记录饮食/情绪需要时间和承诺。但好消息是，这是免费的，它可能会帮助你和你的医生，了解什么可能导致你的全部或部分胃肠道症状。
在我的情况下，在看了我的日记后，我的肠胃系统能够说我的排便模式和大便一致性表明我患有IBD。因此，这有助于确定两个最有用的测试，最终确定诊断。
直到今天(15年过去了)，我还在写饮食/情绪日记。它已经成为我一天中的一部分，因为它帮助我找出有帮助的食物和活动，以及那些加重症状或只是对我的健康没有任何积极的东西。
所以，试着写一份食物/情绪日记吧。谁知道你会发现什么
