停下来，呼吸，思考，减少焦虑
勤劳的人们有时在他们已经很忙碌的生活方式下寻找解决压力的方法。从表面上看，在本来就很活跃的一天里挤出更多的活动，期望压力得到缓解似乎是不合逻辑的，但这实际上取决于这项工作的性质。
一个理想的解决方案似乎是建立一个灵活的系统，这样当工作日程中出现一些零碎的时刻时，它们就可以充分发挥其潜力。进入应用程序，“停下来，呼吸和思考。”
自从这款应用发布以来，朱莉·坎皮斯特龙，停下来，呼吸和思考普赖斯(Jamie Price)在接受采访时说，她和联合创始人杰米·普赖斯(Jamie Price)已经收集了600多万次“情绪检查”的数据。我决定是时候亲自尝试一下这款应用了。
“人们来找我们有各种各样的原因，从帮助他们应对期末考试时的压力，到为他们的心理治疗提供支持，到处理损失，以及两者之间的一切。”
下载很简单，应用程序的基本功能是免费的，整个软件包为正念冥想提供了一个有益的基础。我发现界面既友好又直观。这本书的开篇分为四个部分，最大的部分提出了一个问题，你好吗?如果你知道的话正念这是开始的地方。如果没有，值得先查看应用程序中的_Learn to Meditate_section。
点击你好吗?然后请你闭上眼睛，花点时间评估一下你的精神和身体感受。这种个性化的情绪签到被认为是让用户练习专注力的简单方法。
朱莉说:“从你的感受开始，推荐一些小的选择，我们让冥想的过程更有亲和力，也不那么吓人。”
**实际上，这需要五个步骤:＊*第1步。我闭上眼睛，深呼吸，思考我的身心感受。
步骤2。我检查并评估我的精神状态(很好，很好，没意思，很差，粗糙)。今天我选择“好”。
步骤3。我评估我的身体状况。今天我选“没事儿”。
步骤4。我把我的情绪添加进去，然后选择“善良、有爱心、有同情心”选项，还有“有联系”和“放松”选项。(我还可以再加3个。)
第5步。我的结果出现。我提供了一个仁慈冥想(我可以选择6分钟或15分钟的课程)和/或一个放松，地面干净冥想(这里我可以选择一个男性或女性主持人)。该应用程序还建议了另外两项活动。一种是呼吸活动，另一种叫做发送和接收它是关于培养我对自己的困难的同情心。我知道我需要购买高级会员才能访问这些，所以这是另一天的内容。
时间不在我这边，所以我选择了一分钟的冥想，每隔20秒敲一下西藏碗钟，然后把自己沉浸在雾蒙蒙的黎明森林里。令人惊讶的是，短短一分钟就能让人精神焕发。
我也喜欢这些选项。所以，虽然我可以选择监控我的日常进展，但我也可以直接进入会话或简单地探索可用的内容。例如，有7个课程是关于如何与我的身体联系的，3个课程是关于怀孕的，3个是关于孩子的，6个是关于瑜伽的，等等。
一名应用程序开发者的代表在电子邮件中指出:“Stop Breathe & Think最近推出了一项高级会员订阅服务，包括新的冥想和活动，用于睡眠、压力、怀孕、孩子、穴位按摩、瑜伽、正念行走、正念进食，以及一个可定制的冥想计时器。”
你也可以通过亚马逊Echo下载“停止、呼吸和思考”技能，并要求Alexa每天引导冥想。
我对这个应用程序很有信心。设计不仅暗示了仔细的思考，而且所提供的内容也表明了对有关正念的理论和实践的良好理解。朱莉说，我们的内容不仅基于16年来与青少年打交道的经验，而且“我们的顾问委员会也有成员苏斯莫利他在加州大学洛杉矶分校创立了正念研究中心。”
朱莉说，用户可以放心地处理他们的个人数据。
她表示:“在保密方面，我们不会出售或披露任何个人用户数据。”
所以，如果你正在寻找一种简单的方法进入引导冥想，不需要花费任何费用，而且有积极的影响，我建议你给这个应用程序尝试一下。
杰瑞·肯纳德博士是一名特许心理学家和英国心理学会．杰瑞的临床背景是心理健康，最近是高等教育。他是多部作品的作者励志书他是positivityguides.net。
