什么是与压力相关的疲劳？
想象一下抱着你的臂直接，抓一根绳子。一开始，它很容易，但你保持手臂高高而且你的手抓住绳子，变得越高。
你的手臂将开始累，你的手指会想放手。随着你继续坚持，你会变得越来越不舒服。迟早，握住绳子的物理行为将太多才能承受。它会对你的肌肉造成伤害，你需要放手。
所以它是压力。导致临时压力的情况可能是痛苦但可忍受的。但随着你患有慢性压力的，它开始对你的身体造成伤害。
你睡不着或者睡得太多;你的消化系统不再像以前那样工作了;你每天都要应付头痛;有时候你想放弃，或者无缘无故地哭泣。所有这些都是显而易见的，但长期的压力也会以你看不到的方式影响你。当你有压力的时候，你的心脏会工作得更辛苦，你的免疫系统可能会工作得不太好。
压力的另一个表现是持续的疲劳感。你只是累了。对你身体的影响导致疲劳。例如，如果由于你的生活中的压力而不是睡觉，你可能会在一天中感到疲倦。患有慢性压力的生活可以让你感到沮丧，担心，烦躁，只是完全筋疲力尽。
身体疲惫和压力疲惫
当我们疲惫时，它是我们所做的事情的结果。您可以在物理上努力工作或完成严格的锻炼方案。身体疲惫通常是我们所做的选择。
休息，适当的食物和时间放松，我们可以轻松地从物理疲劳中恢复过来。在某些情况下，可能需要几天，例如当你锻炼肌肉疼痛时。然而，有一天或两次照顾自己，你疲惫的物理方面消失了，你再次感到焕然一新。
当你的疲惫来自压力时，情况就不同了。它是一种精神上的疲惫，由担忧或难以应对生活中的情况引起。它是思想和感情的结果，而不是体力消耗的结果。你可能在压力下生活了很长时间，以至于你不再看到它的负面影响。你认为这是“正常的”。你可能不知道自己出了什么问题，也已经接受了这种经常感到疲惫的感觉，这是你生活的一部分。
什么是与压力相关的疲劳？
疲劳不同于疲倦或感觉昏昏欲睡。我们通常在一天结束时感到疲倦或昏昏欲睡，当我们的身体需要睡眠以恢复活力。
虽然由于疲劳可能感到疲倦或昏昏欲睡，但疲劳是一种慢性缺乏动力或能量的慢性感。了解物理和压力相关疲劳之间的差异有助于您知道您是否应该与您的医生交谈。
正如我们在上一节所述的那样，物理疲惫是我们所做的事情的结果，并且在你花时间睡觉或休息后消失了。如果你感到疲倦，睡觉或休息不会带来这种感觉，你可能会遭受与压力相关的疲劳。
与压力相关耗尽的症状
虽然疲劳的主要症状是一种普遍的疲劳或疲倦或昏昏欲睡的感觉，但与压力相关的疲劳通常伴有其他症状:
疼痛或疼痛，或肌肉弱点的感觉
头疼
易怒喜怒无常、易怒或容易激动
头晕和视力模糊
短期记忆困难
无法集中注意力或专注于任务
减少反射或难以做出决定
感觉好像你的行为没用，或者你无法改变你的情况
缺乏动机
通常，一旦你的压力让你精疲力竭，你就会感到孤独和孤立。你可能想躲起来，或者有一种想爬到床上不出来的强烈感觉。生活在一起慢性应力经常影响你的关系和你的工作，让你感到孤独和不足。
该怎么办
有许多方式可以帮助缓解你感受到压力的疲劳。
首先，重要的是要找出你压力的来源，并采取措施来解决这些问题。例如，如果你的工作给你带来了压力，那么可能是时候找一份新工作或者休息一段时间去度假放松一下了。如果你们的关系给你带来了压力，你可以考虑采取一些措施，比如婚姻咨询，来帮助你改善婚姻。如果你不确定为什么你总是感到压力，或者如果你不能独自解决这些问题，与治疗师或咨询师谈谈可能会有好处。
添加锻炼到你的日常生活。已经发现每日运动增加幸福感，减少焦虑和抑郁症的症状。
睡觉，吃饭。压力时，很难睡觉。你可能无法睡着了，或者你可能彻底醒来。即便如此，每天晚上同时上床和每天早上同时站起来很重要。确保吃一个均衡饮食每天。适当的营养素对于帮助您感觉更好。
如果慢性压力和疲劳的感觉没有消失，联系你的医生。他或她可能想要做一些测试，以确保你的症状不是由身体疾病引起的。
