压力和你的性生活
作为一个健康作家,我倾向于读到许多不同的健康研究。我偶尔读到一项新的研究认为,“真的,你需要做的一项研究,发现?”当我遇到在NBC新闻一篇文章题为“压力是不适合你的性生活,研究表明,“是其中的一个时刻。真的吗?你需要做的一项研究可能告诉你,地球上每一个成年人可以告诉你吗?
研究结果
研究只包括女性,他们分为两组——那些与高压力和平均压力水平。显示的女人被一个色情视频和性反应都被记录下来。根据研究高压组水平较低的女性性兴奋在视频和显示更多的干扰。他们也有高水平的压力激素皮质醇。
研究人员假设实际上更高水平的皮质醇减少身体对性刺激的反应。看来,你的思想充满了所有的问题一天或担心未来的问题,你的皮质醇水平会提高,这些激素关掉你的性冲动的按钮。这不是新闻,压力会让你更少的心情,但是,这项研究表明,它是一个实际的物理反应压力,导致你不打开——不仅仅是在你的头脑中。
性作为一种缓解压力的方式
这里的悖论是,性也可以帮助减轻压力。做爱释放激素——好和内啡肽——称为“感觉良好”荷尔蒙。它会让你更放松,有助于你感觉更连接到你的伴侣,所有导致更少的压力。但是,如果你感到压力,而不是感觉性,很难心情。
劳里b·明茨博士建议,你不必等待希望接管为了享受一夜性。相反,你可以扭转方程,和“不要等被角质性,相反,做爱去角质。”[1]
但是,你如何做?明茨博士建议规划你的性生活。因为每个夫妻都是不同的,考虑你理想的性生活频率——一周一次吗?两次?每一个晚上?一旦你和你的伴侣对你决定什么是正确的——计划你的时间表,包括性。你可以选择每个周三和周六晚上(或你可能更喜欢早上)。现在你可以准备下性接触——想想你一整天,确保孩子们在床上或房子。让你的伴侣知道你有多期待你的“日期”留下性感的注意他的枕头,发送短信(确保它不会被任何人),或者使用其他个人通信,你们都理解。建立期待。
你可能认为有问题计划性爱,但是,很多女性不自发引起外的“新关系”。在书中,性治疗的原则和实践,由桑德拉Leiblum编辑,迷迭香森博士说,“理解自发性欲是只有一些女性的现实,最引人注目的,当有一个新的合作伙伴…会导致未知比例的女性担心自己缺乏自发性欲正常感知他们的经验。”吗[2]不幸的是,许多女性认为他们是唯一不自然地引起了——他们认为有问题。
其他建议:
瑜伽——定期瑜伽有助于提高性兴奋和润滑。与其他运动一样,它能减少压力,也可以增加血液流动
从非性的东西但亲密——开始问你的伴侣按摩或拥抱在一起。从非性的东西可能是所有你需要自己到情绪。的亲密行为有助于燃料你的感情连接反过来可以帮助你感到兴奋。
练习正念——完全关注发生了什么,你的伴侣气味,摸他的手,他的皮肤的感觉。让自己沉浸在体验。聚焦完全可能改变你不感兴趣感兴趣。
当你不想的习惯“职责性”有时你只需要去做,知道欲望。虽然你可能不希望当你开始——一旦你开始渴望。
引用:
[1]“不要等到愿望:扭转方程,“2013年,劳里b·明茨博士今天心理学
[2]Leiblum,桑德拉·R(编辑),性治疗的原则与实践,2006,吉尔福德出版社,纽约
“压力是不适合你的性生活,研究表明,“2013年11月25日,安娜Davles,预防杂志》,NBCNews.com
