压力偷走了你的头发吗?下面是该怎么做。
真相:太多的担忧会导致头发脱落——但有一些方法可以反击。
大约5年之前，卡雷拉·阿尔瓦雷斯正在经历一段艰难的时期。她正处于一场混乱的离婚中，她发现自己每天都在内化压力，而不是释放压力。随着她压力的加剧，其他健康问题也随之加剧。一天，在洗澡时，Alvarez看着排水管，被她看到的一大团头发惊呆了。
但直到41岁的阿尔瓦雷斯(Alvarez)坐上了另一个发型师的椅子，她才知道自己的头发掉了多少。阿尔瓦雷斯本人就是一名发型师。“发型师说，‘卡雷拉，你的头发变化太大了，非常薄，你的头发少了一些补丁，’这位洛杉矶本地人回忆道。“我说，‘什么?’她的建议——你真的需要弄清楚发生了什么事——让我意识到情况有多糟糕。”
阿尔瓦雷斯一次掉了几毛钱大小的头发，在她的头部周围留下了秃斑。她说:“我已经经历了人生中如此情绪化、创伤性的时刻，这对我作为女性的感受完全没有帮助。”“这对我来说真的很可怕。我不知道这是否是永久性的。”
压力下的头发
位于诺福克的东弗吉尼亚医学院的皮肤科教授、帕里瑟皮肤科专家大卫·m·帕里瑟医学博士说，静止期积液是一种导致过度脱发的医学状况，与紧张的身体或心理经历有关。它不同于直接的脱发，也就是毛发生发。在这两种情况下，慢性疾病如甲状腺功能减退和牛皮癣可能都有影响。(你也可能有这两种问题——压力导致的脱发而且一种健康状况。)
底线:如果你压力太大，你可能会掉头发。在我们生活的世界里，你可能不会惊讶于这种情况很常见，在美国每年有20多万人发生这种情况。事实上，2020年7月的一项全国调查发现，自疫情开始以来，20%的女性脱发或脱发加剧;其中一半人认为压力是可能的原因。
那些真的感染了COVID的人呢?根据同样在印第安纳波利斯的印第安纳大学医学院进行的一项患者报告调查，四分之一的人将脱发列为感染的副作用。专家表示，这种脱发可能是由压力引起的——当然，也可能是由于疾病本身或伴随病毒而来的高热。2020年8月，女演员阿丽莎·米兰诺在推特上发布了一段自己梳头发的视频，使这个话题引起了全国的关注。“梳一次，”她说着，举起至少50根深金色的湿头发。“这是我因COVID-19而脱发的结果。”
加州比佛利山庄的皮肤科医生兼头发移植外科医生克雷格·齐林(Craig Ziering)博士说:“COVID对头发健康产生了负面影响，但对人们的影响是不同的。一些从COVID中恢复的患者正经历着病毒本身造成的严重损失，而对另一些人来说，这与他们是否有工作的压力以及无法互动的社会压力有关。”
为什么会脱发
要理解与压力有关的脱发，你必须首先考虑头发生长的三步循环。齐林说:“头发生长期是头发的生长阶段，衰退期是头发的休息阶段，静止期是头发脱落阶段。”“当你有压力、创伤或疾病时，它会打乱正常的循环，导致头发在脱落阶段停留的时间更长，生长期变短。”
在正常的头发周期中，头发生长和从每个毛囊(皮肤下固定头发的结构)分离时，人们每天脱落50到100根头发。本质上来说，新生的毛发会把静止期的毛发挤出去。但专家说，如果你失去的头发超过100股，你就应该担心了。
让你的头发更加棘手的是，压力导致的脱发需要2到4个月才能显现(一个完整的生长和脱落周期)。因此，几个月前感染了COVID的人可能现在才出现脱发。一旦压力源或疾病得到解决，你的头发需要大约9个月的时间才能长出它的全部潜力。
如果到那时你的头发仍然没有恢复正常，那可能是另一个问题，比如遗传性脱发或潜在的炎症紊乱。去看脱发专家或皮肤科医生，寻找其他可能的原因。“早期干预是关键，”齐林说。“你要坚持预防脱发的治疗计划。”
其他导致脱发的原因
虽然压力和疾病是导致你头发突然变少的两个主要原因，但还有其他可能的原因会导致你瞬间变秃。在“脱发”(希腊语中是脱发的意思)的保护伞下，你会发现多种情况。这一列表并不详尽，但以下是一些最常见的脱发原因:
雄性遗传脱发:据美国皮肤病学会(American Academy of Dermatology)称，美国有5000万男性和3000万女性受到这种脱发的影响。通常被称为男性和女性型脱发，它是遗传的，可能是衰老过程的自然部分，但也可能发生在年轻人身上。治疗方法包括落建(米诺地尔)等药物，卵泡单位移植等手术，激光，甚至干细胞治疗。
斑秃:这是一种攻击毛囊的自身免疫疾病，导致头发脱落成四分之一大小的圆形斑块(它可能会长回来，也可能不会长回来)。如果你有脱发totalis在美国，你会掉光头上的头发(这是不常见的)。如果你有脱发universalis在美国，你会掉光身上所有的毛发(也很罕见)。治疗可以帮助头发重新生长，但没有治愈的方法。
甲状腺功能减退/桥本的:齐林说，这种甲状腺疾病和自身免疫疾病导致的脱发非常常见。研究人员仍然不知道它发生的原因，但它通常通过甲状腺激素替代疗法解决。
红斑狼疮:脱发是这种自身免疫疾病的常见副作用。用于治疗狼疮的药物，包括类固醇和免疫抑制剂，会导致头发变脆和稀疏;如果你逐渐停止服用这些药物，头发可能会重新长出来。但如果你的头皮上有大面积的疤痕，这可能是一个挑战。和你的医生谈谈如何让你的头发重新生长。
牛皮癣:头皮银屑病会导致脱发。美国皮肤科学会建议轻轻梳理和刷掉头皮上的鳞屑，保持指甲短，防止头发松动而刮伤，让头发自然风干，以免吹风机的热风进一步伤害已经干燥的头皮。
感染:头癣(又称头皮癣)是一种头皮真菌感染，常发生在儿童身上，会导致局部脱发。它会导致秃斑变大。头皮可能会发痒，并有溃疡或渗出的水疱。治疗方法是口服抗真菌药物，如果及早发现，可以帮助头发再生而无问题。
防止脱发
减轻压力是防止静止期脱发的关键，但讽刺的是，当你脱发时很难保持冷静，堪萨斯州托佩卡市的注册咨询师罗谢尔·沃尔什(Rochelle Walsh)说。头发与美的观念、男性气质和女性气质紧密相连，失去头发是一种创伤。
压力管理是关键，你可以尝试深呼吸练习、瑜伽和冥想。“深呼吸有助于激活迷走神经，并触发副交感神经系统的‘休息和消化’反应，”沃尔什说。“这种放松正是我们每天对抗压力所需要的。我们练习放松状态的次数越多，我们在精神和身体上得到的好处就越大。”
对阿尔瓦雷斯来说，脱发是她需要的一记警钟。她开始使用护发产品治疗方案(Nioxin)，并去看治疗师。她学会了如何通过治疗和冥想来管理自己的压力。在为别人剪头发、染头发多年之后，她很高兴地告诉大家，在她开始解决这个问题的三个月后，她自己的头发又长回来了。
“我非常幸运，我的头发长回来了，”她说。“我再也没有补丁了。这是一个巨大的变化——我的头发现在是有史以来最长的。”
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