应激接种训练(治疗)
压力接种培训/治疗SIT是一种认知行为疗法。其目的是帮助患者理解和管理他们的恐惧反应，减少与恐惧相关的回避行为。
SIT的基本方法包括三个阶段。第一个阶段是教育，接着是技能的培养，最后是将所学知识应用到实际生活中。在教育阶段，客户被告知他们为什么会有这样的感觉。人们的注意力通常集中在对恐惧的习得反应与寻求安全和逃避之间的联系上。患者被教导如何识别自己的情绪、想法和反应，以及为什么这在治疗阶段很重要
技能建设围绕着必要的策略和技术来应对焦虑和恐慌反应。首先要教的是放松训练，这将包括如何利用放松意象。放松训练帮助病人识别在压力下身体的紧张区域，例如下巴、脖子和肩膀，以及压力如何引发身体反应。因为放松包括身体、情感和认知方面的因素，客户被教导如何识别压力的触发因素，以及如何在一个治疗和安全的环境中管理这些因素。
压力的认知方面可以通过某些技巧来解决，如停止思考、复述、解决问题和自我对话。思维停止是用来管理那些会引起焦虑的侵入性思维。自言自语是一个过程，在这个过程中，来访者被教导认识非理性的想法，并用更积极的解释来代替。解决问题的技巧可以帮助人们更好地评估潜在的选择。角色扮演经常被用来解决客户的特殊问题。他们鼓励病人想到那些能引起恐惧反应的情形，然后鼓励他们使用之前教过的应对策略去想象。
在治疗的第三阶段，也就是最后一个阶段，患者需要将之前所学到的知识应用到日常生活中。所采用的方法是逐步进行应力孕育的方法。这些包括评估来自害怕的情况或事件的实际危险的可能性，管理逃避行为，并利用解决问题的方法处理害怕的行为。最后，客户会为自己处理好了这种情况而拍拍自己的背。
不太可能所有的恐惧都能在治疗过程中得到解决，治疗可能持续6到20个疗程。因此，治疗师与患者一起绘制恐惧等级，并鼓励患者在正式治疗结束后继续进行。
