当你有mRCC时，寻找一个无压力的生活

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肾癌是卑鄙的。在早期阶段，它通常没有任何症状。所以，当你被诊断出患有晚期转移性肾细胞癌(mRCC)时，你会感到不知所措，更不用说压力了。

“癌症悄无声息地在肾脏里生长是很常见的，然后突然之间你就面临一个非常大、非常可怕的问题，”布莱恩·马登医学博士说，他是加州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的初级保健医生和姑息治疗医疗主任，“事实上，缺乏症状可能是问题的一部分。对于一种会导致许多身体问题的癌症，它可以忽略这种疾病的情感方面。”基本上，症状有助于为诊断做准备。

协调与转移的诊断缺乏症状是混乱和额外的一层压力可以让它更难应付你的诊断,也可以损害你的健康,使治疗效果差,说杰西Warner-Cohen,博士,一位心理学家Northwell健康成功湖,纽约。事实上，虽然关于压力和癌症结果的研究是初步的，但该杂志2019年的一项研究姑息治疗研究发现，在转移性肾癌患者中，他们感受到的压力在他们的疾病过程中产生了可测量的差异。具体来说，经历高抑郁率的mRCC患者比那些经历低抑郁率的患者总体生存率更低。

一个可能的原因是:“过多的压力会对你的身心产生负面影响，包括免疫反应受损，”华纳-科恩说。具体来说，慢性压力会加剧炎症，促进癌症的发展美国癌症研究杂志．尽管不可能完全消除压力，但还是有一些方法可以将压力的影响降到最低。考虑这三种策略。

创造平静

这听起来有点模糊，但在一天中可预测的时间里做一些抗压力的事情，会给你的大脑一个提示。“你正在训练你的大脑在快速降低压力方面变得更有效，”特拉维斯·威斯布鲁克博士说，他是俄亥俄州哥伦布市俄亥俄州立大学威斯纳医学中心的临床心理学家。基本上，当你开始期待一个缓解压力的时刻，你的大脑会释放大量感觉良好的荷尔蒙，如血清素和多巴胺。那么什么是压力克星呢?试着每天深呼吸三次，或者在早上和睡前听冥想应用程序。其他方法:晚饭后专心地吃一块巧克力，不管天气如何，午餐时坐在外面。

同时，试着在你的日常活动中多加留意。“一定要以一种轻松、思考和探索的感觉来对待你的一天，”韦斯特布鲁克补充说，他更喜欢这种方式，而不是告诉别人要“冷静”，“冷静”这个词经常与正念联系在一起，但不容易实现。韦斯特布鲁克说，有时候，如果人们觉得他们的活动不能给他们带来平静，他们就会认为自己不能保持正念，这就成为了压力的一个新的来源。相反，把正念看作是保持一个开放的心态，知道你不会失败。不断尝试不同的选择，直到你找到一个适合你的……和那会给你带来平静的感觉。

在一定程度上自学

当你有mRCC这样的情况时，很大一部分的压力反应可能是你不知道发生了什么或接下来会发生什么。马登博士说，不确定性往往会导致焦虑情绪激增，进而导致失眠等其他问题。

解决这个问题的一种方法是开始收集有关你的情况和建议的治疗方法的信息。但要注意它给你的感觉，他补充道。如果做这样的研究能让你更能控制自己的处境，那么它可能会减轻你的压力。但如果它让你更加担心，那么是时候调整一下，找到其他方法来掌控你的健康。这可以像预约医生和管理自己的日程一样简单，而不是让家人来做这些事情。

依靠你的健康团队

马登博士说，你的医疗服务提供者被称为“团队”是有原因的。他们一起工作，以确保你的护理需求得到满足，这包括减轻压力。例如，你可以向你的肿瘤科医生或肾脏科医生询问其他资源，如姑息治疗专家、社会工作者、医院牧师、心理学家和其他专业人士。“当你患有转移性癌症时，你的团队中通常会有很多人，”马登博士说。“这对满足你的所有需求非常有价值，从身体到情感和精神。”

许多医院系统还运行可能相关的患者群体，将其他患者视为团队的成员是有帮助的。例如，可能有一个癌症小组，甚至是一个专门研究转移性癌症的小组。他补充说，与那些和你有同样担忧的人交谈，可以让你感到更被理解——这通常可以减轻压力。

如果没有住院病人小组，或者你更喜欢在家里联系，有在线小组可以达到同样的目的。这样不仅可以帮助你减轻自己的压力，也可以帮助别人。

总的来说，不断寻找能给你带来快乐的东西。如果去看你孙子的棒球比赛让你感到高兴，让你有盼头，即使这是一个充满挑战的一天，你也要尽你所能去参加。“有了mRCC，它可以帮助你专注于生活中有意义的事情，”华纳-科恩说。“这对你的身心都有好处。”

满足我们的作家

伊丽莎白·米勒德

伊丽莎白·米勒德是一名专攻健康、健康、健身和营养的自由记者。她的文章发表在《SELF》、《Men’s Health》、《CNN》、《MyFitnessPal》和《WebMD》杂志上，她还为梅奥诊所和联合健康集团编写了患者教育材料。她还是一名注册瑜伽老师和有机农业农民。

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