孩子们喝的含糖饮料少，但我们仍然有路要走
如今，越来越多的孩子在苏打水和果汁上耗尽了更健康的牛奶和水，我们再也不会感到骄傲。
最后，有些好健康新闻：根据新的研究，这些天的儿童和青少年少量喝含糖饮料。
该研究发表在美国预防医学杂志，发现在2003年至2014年之间，食用这些糖味饮料的儿童和青少年数量大大降低了 - 反过来，他们从这些饮料中获得的卡路里数量也是如此。
糖甜饮料被定义为任何添加糖的非酒精饮料，包括苏打根据这项研究，，果实饮料和调味奶。根据哈佛大学公共卫生学院的说法，这些饮料是对孩子和青少年的不健康选择（更不用说成年人），因为它们的热量含量很高，在某些情况下，几乎缺乏其他任何营养素。定期喝这些饮料可以增加2型糖尿病，，，，心脏疾病，体重增加和其他慢性疾病。
这些饮料的摄入量减少在研究中的所有小组中都发现了，包括参加补充营养援助计划（SNAP）的低收入美国人。研究人员研究了来自国家健康和营养考试调查的15,645名儿童和青少年的饮食数据。
但是，在这方面仍有工作要做：研究人员说，目前的糖甜饮料消费量仍然太高，其中61％的孩子中有61％和75.6％的SNAP参与者仍然平均喝至少一种这些饮料天。
首席研究员J. Wyatt Koma说：“尽管在过去十年中观察到的儿童饮料饮料消费量的下降是有希望的，但SNAP中儿童的趋势较小，这表明需要采取更多针对性的努力来减少含糖饮料的消费。”Kaiser Family Foundation的研究助理在新闻稿中。
如何帮助孩子们减少含糖饮料
根据哈佛公共卫生学院，平均甜苏含有约150卡路里的热量，其中大多数来自糖。研究表明，那些食用这些饮料的人如果从固体食品中消耗了相同数量的卡路里，就不会有饱满。那么，您如何帮助您的小孩子削减甜蜜的东西？根据哈佛公共卫生学院和美国儿科学院（AAP），请尝试这些技巧：
改用牛奶和水。牛奶（乳制品和非乳制品形式）也是许多孩子也喜欢的美味选择，但是与糖甜的饮料不同，牛奶含有宝贵的营养素，例如钙，维生素D和蛋白质。而且，不要忘记老式的H2O - 与其他饮料相比，永远是健康的选择！实际上，一项研究发现，全天不喝水的孩子更有可能从糖甜饮料中消耗卡路里。使健康的水合成为您家庭的习惯，并为您的孩子建模！
引入碳酸水。一些孩子和青少年可能会喜欢苏打水的苏打水或苏打水。选择调味的选择来增强味道，或者添加柑橘挤压。
在果汁上轻松。您可能认为为孩子们储存冰箱是一种健康的心情 - 它是一种水果，所以它必须很好，对吗？不完全是。果汁比整个水果含糖更多。
在孩子的书包里打包一个水瓶。您的孩子是否在学校自助餐厅获得了含糖饮料的修复？考虑在午餐袋中打包一个水瓶或更健康的饮料选项，以便减少购买饮料的诱惑。
帮助您的孩子以更健康的方式满足他们的爱吃甜食。如果您的孩子被习惯于从饮料中添加糖，请考虑更健康的方法来满足这种渴望。例如，整个水果很甜，可以成为孩子的美味小吃。这并不意味着您需要在房屋中彻底禁止含糖食品 - 偶尔的甜点或甜食是适当的部分，完全可以。
有关研究的新闻稿：新研究证实，美国儿童和青少年的含糖饮料少得多。（2019）。Elsevier。Elsevier.com
哈佛健康的含糖饮料的健康信息：营养来源：含糖饮料。（2019）。哈佛公共卫生学院。sph.harvard.edu
研究含糖饮料消耗的研究：Koma，J。W.等。通过补充营养援助计划的状态，儿童中的含糖饮料消耗。（2019）。美国预防医学杂志。sciencedaily.com
减少孩子饮食中含糖饮料的提示：如何减少孩子饮食中添加的糖：AAP提示。（2019）。HealthyChildren.org。HealthyChildren.org
