墨镜如何拯救你的眼睛

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温暖和明亮的阳光让人感觉很好，在某些情况下，是有好处的。阳光帮助我们制造所有重要的维生素D，维生素D可能与预防自身免疫疾病有关，甚至可以增加我们大脑中“感觉良好”的化学物质内啡肽。

然而，它也可能有阴暗面(可以这么说)。阳光照射太多会导致皮肤癌。它会导致你的眼睛出现问题。有太阳时(或没有太阳时)戴的太阳镜。“墨镜是眼睛健康的主要必需品——无论晴天或阴天，温暖或寒冷，”Bridgitte Shen Lee说，她是休斯顿视觉眼镜店的验光师，也是视觉护理行业贸易协会视觉委员会的医学顾问。“每天戴太阳镜有助于减少和预防对眼睛的短期和长期伤害。”

为什么要戴墨镜?

正如阳光对你的皮肤有害一样，它们也会对你的眼睛有害。造成这些破坏性影响的关键是紫外线辐射，这是一种由太阳(以及其他事物，如日光浴床)产生的电磁辐射。并不是所有的紫外线都一样。有三种:长波紫外线、中波紫外线和中波紫外线。(UVC射线不会到达地面，而是由人造物品产生。)

到达地面的太阳紫外线中大约95%是长波紫外线，其余5%是中波紫外线。这两者都与癌症有关。照射到地面的紫外线强度取决于许多因素，包括一天中的时间(紫外线最强的时间是上午10点到下午4点)、地点(离赤道越远，受到的紫外线强度越小)和季节(春夏两季的紫外线更强，但在赤道附近影响较小)。请注意，即使在阴天，紫外线也可以穿透云层到达地面。

威廉·t·雷诺兹是肯塔基州里士满市眼科保健中心的验光师，也是美国验光协会(AOA)的主席。他说，目前还不清楚有多少阳光会对眼睛造成伤害，这更说明了为什么每天戴太阳镜很重要。他说，无论你是在开车、在户外放松，还是在阴天办事。

研究表明，戴太阳镜可以减少佩戴者在不戴眼镜的情况下受到的紫外线辐射剂量，如2018年发表在《暴露科学与环境流行病学杂志该研究发现，护目镜能提供最好的保护，但其他形状的护目镜能提供多少保护还需要更多的研究。我们所知道的是:任何一种对眼睛的防晒措施都能大大降低你患一些严重健康问题的几率。

让你的眼睛远离眼皮癌

你的眼睛是一个有弹性的器官，但它们无法抵御过多的阳光。事实证明，眼睑皮肤癌非常普遍。据估计，每年有300万美国人被诊断患有非黑素瘤皮肤癌(NMSC)，其中大约5%到10%的病例是眼睑皮肤癌，其中许多发生在下眼睑(它们也可能发生在眼/眼黑色素瘤)。

更复杂的是，医生不建议把防晒霜直接涂在眼皮上。“由于眼睑内的圆形眨眼肌肉收缩，涂抹在眼眶骨缘内皮肤上的乳液最终会进入泪膜，从而使眼表面(特别是角膜)暴露在乳液中的毒素中，最终导致眼表面发炎，”苏珊·沃森医学博士说，她是北卡罗来纳州罗利沃森干眼症中心的眼科医生，专门研究眼表疾病。“所以，如果你不能把东西涂到皮肤里面(眼睛)因为它最终会伤害到眼睛的表面，所以太阳镜可以为你提供这种保护。”

降低患白内障的几率

我们眼睛晶状体部分的浑浊会导致可逆性视力丧失白内障．虽然我们倾向于将白内障与年龄联系在一起，但长时间在阳光下暴晒也是一个风险因素。据皮肤癌基金会称，大约10%的白内障病例可归因于紫外线照射。人们认为眼睛的晶状体吸收紫外线。2014年发表在生物化学杂志发现紫外线会损害晶状体蛋白质，引起破坏性的氧化反应，可能导致白内障的形成。

“戴太阳镜来防止白内障的过早形成是一个好主意，”杰西卡·s·沃森医学博士说，她是美国缅因州班戈市东缅因医疗中心下属的北极光视网膜护理中心的眼科医生和视网膜专家。(她也是苏珊·沃森的女儿。)

阻止眼睛在开始前生长

杰西卡·s·沃森博士解释说，阳光照射也会导致眼睛表面的恶性和良性增生。根据发表在《科学》杂志上的一项研究，眼睛的这个部分——角膜——是暴露在紫外线辐射下最多的，它吸收了光，并有可能破坏角膜结构临床眼科．阳光照射下的两种主要良性生长，根据美国眼科学会(AAO),有:

• 结膜黄斑结膜(覆盖眼睛白色部分的粘膜)上的黄色隆起物。这是蛋白质、脂肪或钙的沉积。这通常是导致翼状胬肉的第一步。

• 翼状胬肉或冲浪者的眼睛。这是眼睛上的一种肉质组织的生长，其大小足以覆盖你的部分角膜，影响你的视力。研究表明，这种情况最常发生在靠近赤道、海拔较高和/或地面反射率较高的地理位置。如果你在户外，发生这种情况的几率是前者的两倍，但如果人们总是在户外戴太阳镜，发生这种情况的几率只有五分之一。它们可以通过手术切除，但手术很复杂，而且复发率很高。

  苏珊·沃森博士说:“避免暴露在紫外线、风和干燥的环境下是非常重要的，因为一旦组织形成，就无法治愈。”“组织会‘永远’发生变化，这可能会导致视力、眼睛舒适度、发红等方面的变化，这些都是干眼病患者经历的事情。”预防是关键，必须在生命早期开始。”

杰西卡·s·沃森(Jessica S. Watson)医生指出，避免眼睛生长的最好方法之一是戴太阳镜(并戴上一顶帽子以最大限度地保护眼睛)。

防止晒伤

光性角膜炎，或角膜晒伤，发生在阳光强烈反射白色的雪或冰，蓝色的水，或在高海拔地区，进入眼睛，灼伤眼睛表面。这可能导致暂时性失明。

“就像这些射线会灼伤皮肤细胞一样，它们也会伤害没有保护的眼睛，”李申博士解释说。“在户外一整天都没有防护措施会导致立即的、暂时性的问题，比如光敏性角膜炎或‘角膜晒伤’。’这会导致眼睛疼痛、流泪和发红，以及对光过敏。”

额外的好处:对老年性黄斑变性的潜在保护

我们不能不提与年龄相关的黄斑变性(AMD)和日晒——这个话题是有争议的，一些研究表明两者有相关性，而另一些研究则不确定是否存在相关性。根据对上述情况的可靠研究，现在要知道戴太阳镜是有帮助的。

太阳镜可以吗?购买防护太阳镜的小贴士

最好的保护措施就是从你出门的那一刻到你进门的那一刻都要戴上墨镜。苏珊·沃森医生建议，不要只给自己戴上墨镜，也要确保你的孩子(即使是小孩子)也要戴上墨镜，以帮助预防眼睑癌和其他眼部问题(这可能是累积的)。

戴太阳镜可以帮助你获得每日所需的阳光中维生素D的生成，同时避免对眼睛的任何潜在伤害，但你怎么知道哪种太阳镜能真正保护眼睛呢?

“每个人都应该和他们的眼部护理人员谈谈他们的太阳镜需求，以确保他们找到了正确的镜片保护和镜框样式，”李申博士建议。然而，这里有一些基本的、有用的建议，可以帮助你选择最适合你的眼睛健康的太阳镜:

• 标签。寻找太阳镜上的贴纸或标签，证明它们能提供99%到100%的UVA和UVB防护。

• 尺寸/风格。苏珊·沃森博士建议，购买镜片最大、最圆的太阳镜，以提供最大的遮挡。超大的镜框可以最大限度地覆盖眼睛，减少紫外线吸收。镜片的覆盖范围越大，对眼睛的保护就越强。杰西卡·s·沃森博士说，选择一款环绕头部两侧的发型，可以最大程度地全面保护眼睛。紧身太阳镜也有助于减少紫外线照射。避免镜片尺寸小，眼睛覆盖范围小。当你直视前方时，戴上一顶帽子可以减少阳光照射，即使你戴着太阳镜。

• 处方。雷诺兹博士指出，如果你戴眼镜，可以买一副防紫外线的处方太阳镜，以确保在户外时保护眼睛。“如果你看远处的物体有困难，处方太阳镜尤其有用。当你在阳光明媚的天气外出时，它们可以帮助你看得更好，”他说。和你的眼科医生谈谈用聚碳酸酯制成的隐形眼镜，可以提供一些紫外线防护。

• 镜片的颜色。太阳镜镜片的颜色通常对防晒并不特别重要;然而，有些颜色可能会影响视力。琥珀色和棕色可以增加对比度，这对高尔夫或棒球等户外运动很有帮助。根据克利夫兰诊所的说法，在户外，棕色、灰色、绿色或黄色的隐形眼镜有助于减少颜色失真。我们还应该注意:美国眼科学会报告称，虽然深色镜片可能“看起来很酷”，但它们通常不能阻挡更多的紫外线。

• 镜头类型。你可能想知道偏光镜头和非偏光镜头。让我们回到美国眼科学会的想法:虽然偏光镜头可以帮助减少眩光，比如反射表面的眩光，但它们不一定能提供更多的防晒保护。然而，它们可以帮助你在水上或开车时看得更清楚。根据克利夫兰诊所的说法，偏光镜片对减少屈光手术后的眩光非常有帮助，比如LASIK手术。

• 成本。购买太阳镜时，钱不应该是问题——只要能抵御两种紫外线，价格越贵的太阳镜并不比价格越便宜的好。杰西卡·s·沃森博士指出:“在美国销售的任何太阳镜都应该达到防长波紫外线和中波紫外线的标准。”“所以，无论你是去一元店，还是去当地的眼镜店，它们都会对你的眼睛起到同样的保护作用。”

见见我们的作者

艾琳·l·博伊尔

Erin L. Boyle, 2016-2018年HealthCentral的高级编辑，是一位获奖的自由医学作家和编辑，拥有超过15年的经验。她周游世界十年，把最新的医学研究成果带给医生。健康方面的写作对她来说也很个人化:她患有几种自身免疫疾病和先兆偏头痛，她为《健康中心》(HealthCentral)撰写相关文章。更多信息请访问erinlynnboyle.com。关注她的推特@ErinLBoyle。

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