可以保护你免受阳光伤害的补充剂
防晒霜是一个保护你的皮肤免受危险太阳的紫外线．但是，防晒霜也有一些问题。你可能会忘记带防晒霜，忘记每两小时补涂一次，SPF值太低，或者在没有防水防晒霜的游泳池或湖里游泳。所有这些都会使你的防晒霜效果变差(或者根本没有效果)。如果你能每天早上服用一种补充剂，并知道你可以免受太阳射线的伤害，这不是很棒吗?虽然这还不是现实，但科学家们正在测试几种补充剂，看它们是否能让你不那么容易被晒伤。
在一个研究发表在2014年7月的《光化学和光生物学杂志》上，科学家们将柑橘和迷迭香提取物作为一种减少太阳紫外线影响的方法。研究人员对每种补充剂单独进行了测试，也对两种补充剂的组合进行了测试。总共有10名参与者服用了85天的混合补充剂。所需要的日照量晒伤增加了56%，这意味着需要更多的阳光照射才能导致晒伤，例如，如果你通常在阳光下晒两小时后就会“晒伤”，使用补充剂，你可能不会晒伤，直到你在阳光下晒三小时。
另一个研究2014年6月发表在《皮肤美容杂志》(Journal of Cosmetic Dermatology)上的一篇文章，研究了服用血橙提取物的效果。这项研究仅在15天后就看到了显著的结果，太阳的影响降低了40%。研究人员指出，在研究过程中，老年斑的颜色也减少了。
这两项研究规模都很小。使用柑橘和迷迭香提取物的研究只有10名参与者，而使用血橙提取物的研究只有20名参与者。然而，结果很有希望。来自这两项研究的科学家都认为，正是补充剂中高水平的抗氧化剂有助于保护皮肤免受太阳紫外线对DNA的损伤。
尽管有积极的结果，专家们还不愿意告诉任何人放弃防晒霜，吃富含抗氧化剂的食物。(这些研究中使用的补充剂在美国没有。)由于研究规模较小，结果需要在更大的群体中重复。使用合理的防晒措施仍然很重要:全年每天都要涂抹防晒霜，在上午10点和下午4点尽量避免阳光照射，白天在户外时寻找荫凉处，并穿上防护服，如宽檐帽、太阳镜和轻便的衣服。
同样重要的是要理解“抗氧化剂”是一个通用术语，但所有的抗氧化剂都不一样。一些抗氧化剂对某些疾病有好处，例如，维生素E和C已被证明可以降低患黄斑变性的风险，但它们并不是可以帮助对抗其他疾病的“超级食物”。获得抗氧化剂的最好方法是通过富含多种抗氧化剂的饮食
新鲜的水果和蔬菜给你不同的抗氧化剂。尽管健康饮食很重要，但仍然不能保证你不会患上任何慢性疾病。
引用:
“可以降低晒伤风险的补充剂，”2014年，卡罗琳·普拉德里奥，预防杂志
《抗氧化剂的真相》，2013年8月6日，亚历山德拉·西弗林，时代杂志
