抑郁症状系列:绝望
我要开始在“我的抑郁症联系”上发表一系列关于一个人在遭受抑郁症时可能经历的个人症状的文章。我们都见过抑郁症状的列表。在这里，我希望一个一个的深入研究，谈谈从个人经历中体验抑郁症的这些表现是什么样的。一份医学清单根本不能说明患有这些有时会使人衰弱的症状是什么样的。我将会探讨病因，它是什么感觉，在别人看来是什么行为，并提供一些应对这些个别症状的策略。但我需要你的帮助。当我从我自己的经历中梳理这些症状的各个方面时，我会问你一些问题，以便你能帮助其他人应对这些相同的挑战。听起来好吗?
让我们从“绝望”的症状开始。
什么是绝望，什么导致了绝望?
我个人对绝望的定义是当你觉得你做的任何事都无关紧要或无助于改善你的生活。它可以是一种被困在一个特定的生活环境中，你看不到选择的感觉。它可能是由多重损失或压力引起的。我的观点是，这种绝望感也可能是由早期的童年创伤引起的，在那里你对生活环境无能为力，然后随着年龄的增长，这种无能为力的感觉继续存在，尽管你可能拥有更大的机会和选择。绝望导致无助，我们不再觉得自己有能力做出成长或改变的决定。
你个人对绝望的定义是什么?你觉得原因是什么?绝望是什么感觉?
在我的生命中，有很多次我感到绝望。当我面临巨大的经济困难时，我感觉到了这一点，当我还是个十几岁的孩子时，有时做三份工作只是为了勉强度日。如果一件不好的事情发生了，比如一笔意外的账单或一台电器坏了，那就是一场大灾难。我记得自己挣扎着去工作，去上大学，还在想:“我做这些到底是为了什么?”我觉得希望一个更好的未来是无望的，因为我所做的一切都是为了维持生存的现状。最后，我坚持了下来，继续上学，并最终获得了学位。我很高兴我这么做了。但有很多次我想放弃。我也经历过关于我的抑郁的绝望。我似乎会好起来，然后另一个生活压力或危机会把我击倒在地。 In those darkest of times I could not see any possibility of a light at the end of the tunnel. I felt trapped by my internal struggle. I would fight so hard just to be sent back into the pits. It seemed so unfair. Where were the efforts of my work?
这种绝望感最糟糕的结果就是无所作为。你坐着等待世界末日的到来，因为你觉得你没有更多的选择。我去过那里，那是世界上最凄凉的感觉之一。
绝望对你来说是什么感觉?
在世界其他地方，绝望是什么样子的?
尽管我自己也经历过这种情绪，但却很难在别人身上看到这种情绪。对话被“我不能”打断。任何选项或选择的建议都会遭到否定或抵制。总有一些原因导致他们无法找到解决问题的方法。绝望是会传染的。它可以传播到那些愿意帮助你的人。让别人相信你的处境确实是无望的是有可能的。但事实很少是这样的。我们都有选择;我们可能只是不喜欢目前的选择。 I have seen hopelessness up close and personal during some of my internships working with people who had alcohol or drug addictions in addition to mental illness. I remember one man who told me he would die of his addiction. He saw no other options in his life for recovery. He had given up any hope for change. Some months after I had left the program I heard that he had died. Hopelessness in the extreme can cost you your life.
你觉得你的绝望在别人眼里是什么样子的?如果你的朋友或爱人在这段时间试图帮助你，你认为他们是什么感觉?人们能做些什么来对抗这种绝望的感觉呢?
当我年轻的时候，我努力应对我的抑郁症时，我有一个很棒的治疗师。有很多次，当我面对一种情况时，会产生类似于我还是个孩子时的无力感。就好像我学来的回到孩提时代的感觉的反应几乎是一种安慰。我的治疗师会提醒我:“现在是哪一年?”他会告诉我，我小时候生活中的真理在今天已不再适用。也许你面临着一个社会机会，你感到绝望，因为你小时候被嘲笑和欺负。你现在害怕同样的反应。你得提醒自己，那是过去，现在是现在。作为一个成年人，你有更大的权力来处理生活的环境。
接受是什么。不管你盘子里有什么，说，好吧，这就是现在的情况。有些生活环境是永久的，我们必须调整。但许多人生境遇只是暂时的挫折。试着回想那些你非常担心的事情只是暂时的。有些事情可能看起来像世界末日，但回顾过去，当时间过去，你会发现这些障碍是可以克服的。
给自己时间发泄和发泄。绝望的背后是愤怒。对不公平的情况感到愤怒。你说得对你正在经历的一些事情是非常不公平的。我觉得，与其陷入绝望，不如生气，把那种情绪发泄出来。在绝望的境界里，你是在把生活的责任交给命运。无论我们发现自己身处什么样的困境，我们总是要为自己的生活负责，而不是你的朋友、家人和治疗师。哭，生气，然后选择接受和/或成长。
学会依靠别人，在你需要的时候获得支持。做一棵坚忍的树没什么好处。有时候你一个人做不到，你需要帮助。这是好的!这比把事情憋在心里然后生气要好得多，因为没有人知道你需要帮助。除非你问，否则别人不会知道的。寻求帮助和支持与要求别人给我们解决方案而自己却不努力帮助自己是完全不同的。如果人们看到你为改善生活做出了一些努力，无论多么微小，他们都更有可能提供支持和帮助。
你呢?当你感到绝望的时候，什么对你帮助最大?请在这里分享这些策略，因为它们可能会帮助那些正在挣扎的人。
记住，无望的反义词是希望。生活本来就是不公平的。你会有痛苦的时候。但我个人认为你最不应该放弃的就是希望。在我的生命中，有些时候我只剩下希望。希望是坚韧和生存的关键。我希望不管接下来发生什么事，你都能坚持下去。
