用笑声治疗抑郁症的好处
哈，哈，哈，嘻，嘻，嘻。来吧，傻傻的和我一起笑。咯咯笑，摇摆摇摆，嗬，嗬，嗬。当你高兴的时候，让它表现出来。我有傻瓜，当你得到他们，你就会像我一样傻。你也看到了，我笑得停不下来。
(歌词来自巴尼和朋友们，“和我一起笑”)
还记得小时候笑得那么厉害，你的两侧几乎裂开，眼泪从眼眶里流出来吗?你最后一次像成年人那样笑是什么时候?一个今日心理学篇题为“幸福的笑声网站引用了一项研究，该研究表明幼儿园的孩子平均每天笑300次，而成年人平均每天只笑17次。如果你有一段时间没有笑过了，也许是时候笑了。有很多研究表明，笑确实是治疗包括抑郁症在内的许多不同疾病的最佳药物。
在这篇文章中，我们将探索笑是如何让我们在身体和情绪上感觉更好的。关于笑的好处，研究表明了什么?如果你查阅文献，就会发现有大量的研究表明，笑可以帮助我们从心血管健康到减少焦虑和抑郁的感觉等方方面面。
以下是笑可以帮助我们的一些方法:
笑可以通过激活攻击病毒的细胞来增强免疫系统。
笑可以使人放松，阻止皮质醇等压力荷尔蒙的释放，从而降低血压。
有些人把笑描述为“内部慢跑”因为你吸入了刺激心脏和血液循环的氧气。
笑可以触发内啡肽的释放，让你感觉良好。这些内啡肽也是天然的止痛药。
笑可以减轻压力和焦虑，因为它能自然地使你放松。笑会使你的心率减慢，血压降低。
一些专家说，笑可以提高我们的创造力，因为它鼓励我们用新的视角来看待事物。
和别人一起笑可能是收获笑的好处的最好方式，因为它通过社会联系和增加的归属感改善我们的情绪。和朋友一起笑可以减少疏离感，降低患抑郁症的风险。
笑声是治疗
在电视上看到喜剧演员时笑一笑，或者看一场滑稽的电影，可以稍微提一下情绪，但有些人更进一步，认为定期的小组会议，你和别人一起笑，可以治疗抑郁症。有一个方法叫做大笑瑜伽，该网站的可信度正在上升[抑郁和焦虑的治疗]．
世界各地的大笑瑜伽团体正聚集在一起，参与将瑜伽技巧与强迫笑相结合的练习。管理这些团体的人认为，你不需要为一个笑话而笑来获得笑的好处。例如，参与者[帕萨迪纳笑声俱乐部]吟诵,“Ho-Ho-Hah-Hah-Hah !他们随着节奏前进并鼓掌。这不是喜剧俱乐部，成员们会无缘无故地大笑，这是这种独特疗法的一部分。
“在你成功之前先假装”是笑瑜伽创始人的口头禅，[Dr.Madan Kataria)他也被他的追随者称为“咯咯笑的导师”。卡塔利亚博士曾说过，“笑不能解决你的问题，但它可以给你能量去面对你的问题，以不同的角度看生活，一个积极的角度。”
卡塔利亚博士的哲学和瑜伽大笑技巧已经风靡全球。里面有瑜伽笑群印度,伦敦,韩国．在费城，修女们笑着消遣，在五角大楼，陆军上校詹姆斯·斯科特为作为国民警卫队的一员被派往伊拉克的士兵的家庭创造了欢笑项目。
仅仅是见证笑疗法的实施就能让你自己放声大笑。在BBC的纪录片《人脸》(我强烈推荐你去看)中，演员John Cleese在印度孟买看望Kataria医生那里正在进行大笑瑜伽练习。
我谅你看了这个视频也不敢笑。正如John Cleese提醒我们的，如果你看到这些温暖有趣的面孔，你往往会自然地报以微笑和大笑。
这种疗法的社会部分可以创造一种没有社会等级的联系感。Kataria博士解释道这种笑声“没有障碍，没有语言，没有宗教”。It is the great equalizer and a way for all people to join together regardless of their personal background.
这种治疗的好处在于它很简单。笑声是会感染人的。正如许多人多年来所说，笑是最好的药。
想了解更多关于笑瑜伽的知识，这里有更多的资源:
官方的卡塔利亚博士的大笑瑜伽网站．
这是一个视频介绍如何做瑜伽疗法．
下面是卡塔利亚博士网站上关于如何做各种事情的说明笑瑜伽练习．
另外，你可以去参观应用和治疗幽默协会
你有什么想法?你觉得这对你的抑郁症有帮助吗?听起来很简单也很有趣。让我们知道你对这种治疗抑郁症的方法有什么想法，或者你是否尝试过。我们期待您的回信!
