保持水分的最佳液体
根据健康专家詹姆斯·汤普森博士这是我们要做的最重要的事情之一在一个寒冷的是为了补充因出汗、小便和减少食物摄入而流失的水分。虽然没有明确的证据表明喝汤或果汁有助于摆脱感冒，但众所周知，当你感冒时，你会失去大量的水分，更有可能脱水。但是，果汁和运动饮料一字排开，承诺补水，有时很难知道什么是最好的。
根据汤普森博士的说法，以下是对抗感冒的最佳液体和最差液体的排名:
水:没有比补充水分更好的体液流失的替代品了。由于我们身体的70%是由水组成的，感冒时很多水会流失，所以随身带水很重要。然而，汤普森博士指出，人们可能会做得过火。最好不要喝大量的水，因为你会稀释体内的一些必要的盐和营养，从而引发其他问题。此外，当我们出汗或排尿时，钠和钾等蛋白质和电解质也会流失。单靠水是无法取代这些的。所以最好是把水作为首选饮料，然后和下面列出的其他饮料轮流饮用
＊橙汁:除了水以外的液体，如橙汁或果汁，主要是有益的，因为它们有助于补充你生病时可能流失的液体。橙汁还提供维生素C，虽然没有被证明是奇迹般的治疗方法，但已被证明是一种有助于抗氧化剂。购买果汁时，仔细阅读标签。许多人添加糖或色素，很少或没有营养价值．相反，你可以在家里自己榨果汁，去榨汁吧，或者寻找纯天然的果汁。汤或蔬菜汤:当人们生病时，汤是最富含水分的选择之一。它们不仅味道好，提供水分，而且还提供肉类或蔬菜蛋白质和矿物质，当你的食欲下降时，你可能需要这些。的确，一些罐装汤的钠含量很高，但汤普森博士指出，钠往往会随水而来。当你因咳嗽、打喷嚏和出汗而失去大量水分时，大量必需的钠也会流失。那些坚持喝低钠汤的人，如高血压患者，受益最大。
茶:当你感冒时，天然的脱咖啡因茶或花草茶是最好的。咖啡因有利尿剂的作用，如果你喝含有咖啡因的茶或苏打水，会使你进一步脱水。茶和像蜂蜜和柠檬水这样的液体，可以打开和平静鼻窦，并可以通过放松粘液起到解充血的作用。
运动饮料:运动饮料，就像果汁，在适当的水合作用和应该仔细选择．像佳得乐这样的经典运动饮料含有水和钠、钾等电解质，这些电解质会随着液体离开我们的身体而流失。但是运动饮料通常含有较少的天然糖分，可能比上面提到的液体更不健康。不过，汤普森指出，如果运动饮料的味道促使人们在感冒时多喝流质饮料，那也不是什么坏事。
牛奶:有些人认为喝牛奶会增加粘液或痰的数量。但实际上，牛奶可能只是感冒产生的粘液的增稠剂。虽然牛奶排在最后，但它有三个好处:增加液体摄入量，增加热量和蛋白质，对那些食欲下降的人来说，冷冻乳制品可以缓解呼吸道感染的喉咙。
关于对抗感冒，还有一件事要记住:充足的休息非常重要。当你生病时，你的免疫系统需要能够有效地工作，驱逐细菌和感染。充分休息是帮助免疫系统发挥作用的关键。
记住,减少感冒症状仅靠一个产品或步骤是无法完成的。这需要很多健康的选择一起来增强你的免疫系统和抵抗感冒。在这些液体之间轮换可以最好地保持你的水分。在充足的休息下，一个好的饮食习惯总有一天，你会感觉焕然一新。
