自然停止腹胀和胀气的最好方法
你很难打开电视，不要充斥着关于消化不良、胃酸倒流、胀气的广告。最畅销的药物都与胃肠道疾病有关。这里有一些你不需要买的东西，可以帮助你减少腹胀、胀气和便秘。吃东西的时候慢下来。
不知何故，我们从来没有把吃东西的方式和吃后的感觉联系起来。食物是用来分享、品尝和享受的。我们生活在一个即时满足的文化中。快餐连锁店在我们的生活中无处不在，我们现在想要的一切都是快速的，甚至当我们花时间在家准备高质量的饭菜时，我们也匆忙地吃完我们的食物。如果你只是把它吞下去，那么花时间在家做有质量的东西又有什么意义呢?
消化不是始于胃，而是始于口腔。咀嚼你的食物彻底启动消化过程，因为它将食物分解成更小的碎片。匆忙吃东西会抑制消化酶的分泌，导致消化困难，从而引发一系列的问题，如腹胀、便秘和其他你在电视广告中看到的问题。这里有5个简单的方法来帮助你放慢速度
1．每一口食物要咀嚼20-30次
2．把你的食物切成小块
3.．少放食物到你的餐具里
4．只要你能在吃东西的间隙放下你的餐具和手指食物
5．吃东西的时候要保持放松和平静的心态
移动你的身体，移动你的生活
科恩Kihiu
