血糖的五种最佳谷物
Thinkstock
众所周知，早餐谷物的糖分很高。但是，如果您仔细阅读标签，您将能够找到几种健康的谷物来开始您的一天，并仍然控制糖尿病。
麦片：对于糖尿病患者来说，最好的谷物选择之一是燕麦片。它的可溶性纤维高，糖自然低。也有研究表明燕麦片降低胆固醇。如果您要购买速溶燕麦片，请尝试避免添加糖品牌。
芭芭拉的蜂蜜米饭：即使这种谷物的名称上有“蜂蜜”一词，但实际上它是一个不错的选择。这种谷物是由全谷物糙米制成的，是无麸质的选择 - 如果您的饮食中有必要的话。每份米饭含6克糖和1.5克脂肪。
通用磨坊多谷物Cheerios：这种谷物是用五种不同的全谷物制成的。它有6克糖和仅1克脂肪。Cheerios的味道很棒，也不含麸质。
纤维一：这种谷物的糖分为0克糖，只有2克脂肪，也是一个不错的选择。它的纤维含量很高，可以帮助体重管理。纤维One每份只有60卡路里的热量，因此，如果您还在观看卡路里，这可能是一个不错的选择。
基克斯：即使这听起来像是那些含糖的孩子的谷物之一，但实际上只有3克糖和1克脂肪。Kix在每份食物中还提供13克全谷物玉米。
选择谷物时，请记住，所有谷物都不是平等的。你应该永远阅读标签并寻找低糖且纤维高的早餐谷物。使用所有谷物，请注意部分尺寸。一份通常等于约3/4杯干谷物。
