失眠、消极梦和噩梦之间的联系
以前的睡眠研究研究表明，与睡眠良好的人相比，失眠患者更有可能做噩梦，而且随着失眠症状变得越来越严重，噩梦变得更频繁．然而，直到最近，很少有研究将失眠症患者的梦与睡眠良好者的梦进行比较。
一个2015研究发表在睡眠医学开始研究原发性失眠症患者的梦与睡眠良好者的梦有何不同。
梦的研究
研究人员招募了12名原发性失眠症患者。另外12名拥有健康睡眠模式的人作为对照组。所有参与者的年龄都在30到45岁之间。研究人员在睡眠实验室中连续五个晚上通过多导睡眠图记录收集了客观的睡眠测量数据。
参与者的梦境活动被记录在梦境日记中，并在快速眼动睡眠(REM)时被强行唤醒，这样他们就可以描述他们在研究的第三个和最后一个晚上的梦。为了确定主观的睡眠困难，参与者完成了一份睡眠日记和失眠严重程度指数问卷。
失眠和负面梦
尽管样本量很小，但研究人员发现，与失眠症患者相比，睡眠良好的人更有可能将他们的梦描述为更愉快、包含更多欢乐、幸福和生动。
失眠症患者的梦境中，消极因素明显多于睡眠良好者的梦境。特别是，失眠患者的梦往往包含较少的积极情绪和较多的消极内容。
为什么消极梦和失眠之间有联系?
该研究的作者指出，他们实际上希望看到失眠参与者的梦包含更多的消极内容，而不是积极内容，这反映了更高的觉醒水平以及典型失眠患者的睡前负面体验。
研究人员还表示，对负面梦境(包括噩梦)的担忧可能会让人更难入睡，而负面梦境可能会增加醒来的次数。这样的动态会导致一个恶性循环，坏梦会扰乱睡眠，导致消极的想法和担忧，从而导致更频繁的坏梦和噩梦。
如何解决与失眠有关的噩梦
很有可能改变你对失眠的看法睡眠对你的梦有很大的影响。正如这项研究的作者所指出的那样，失眠患者的消极梦境水平较高，可能是因为他们对睡眠的消极态度以及与之相关的困难。
换句话说与失眠相关的消极思想会对梦产生负面影响。
纠正消极的睡眠想法的核心组件是认知行为疗法治疗失眠它被发现是治疗失眠和失眠的最有效的方法最好的安眠药替代品．发展中良好的睡前习惯还可以帮助注意力从焦虑和消极的想法转移到睡眠。
