睡眠与糖尿病之间的联系：你需要知道什么
2016年研究发现了显着增加在那些定期小睡的人中有2型糖尿病的风险。不幸的是，该研究的作者没有确定为什么存在这样的链接。但是，在_期刊_中发表了更全面的审查糖尿病和新陈代谢_在2015年1月开始看看一些睡眠习惯如何增加患糖尿病的风险，而且影响患有糖尿病的人的疾病的严重程度。睡眠时间对糖尿病和糖尿病风险的影响该综述发现，睡眠时间长短似乎与患2型糖尿病的风险增加有关。研究人员还发现，对于那些已经被诊断为1型或2型糖尿病的人来说，短时间和长时间的睡眠都对血糖控制和其他健康问题有负面影响(例如，睡眠时间过长会影响血糖控制和其他健康问题)高血压）这可能导致器官损坏。
为什么睡眠持续时间会影响糖尿病？**1。胰岛素抵抗**
睡眠不足抑制胰岛素分泌，促进胰岛素抵抗。它也可以刺激脂肪的细分，导致脂肪酸的释放，从而导致肝脏和肌肉中多余的脂肪沉积，进一步导致胰岛素抵抗。
睡眠剥夺也与之相关较高的皮质醇水平， 哪个可以诱发胰岛素抵抗。低等级炎症（通常与睡眠限制相关）也导致胰岛素抵抗。
2。食欲荷尔蒙食欲调节激素似乎在很大程度上受到睡眠时间的影响。一项研究发现那些得到的人只睡四个小时，瘦素(一种饥饿抑制剂)水平就会下降18%，饥饿素(一种饥饿刺激剂)水平就会上升28%。
3.。更多时间醒来
醒着的时间越长，就越有时间吃饭。这会导致进食和进食的增加体重增加，这是2型糖尿病的危险因素。
慢性睡眠剥夺也会导致疲劳，可以减少运动的动力，进一步提高体重增加的风险。
睡眠时间表对糖尿病和糖尿病风险的影响
那些晚上睡觉的人被发现更有可能有2型糖尿病。已经发现已经诊断出2型糖尿病的夜猫子也有较差的血糖控制。
睡眠时间表导致不断增加的应计睡眠债务也被发现影响糖尿病风险。
为什么睡眠时间会影响糖尿病?**1。身体时钟的影响**
我们的生物钟不仅仅调节我们的睡眠周期，还有大脑中调节睡眠的部分生物钟不仅仅是受自然昼夜循环的影响。大脑的这一部分也与大脑中其他一些受环境线索影响的区域相连，比如营养摄入量和运动。
我们的身体时钟会影响我们吃多少食物，而何时。这可能是解释为什么似乎睡眠习惯和糖尿病之间的关联的一个因素。**2。褪黑素的影响**
这睡眠激素褪黑激素也可能会影响我们的身体是如何调节胰岛素敏感性的。
一项研究发表于2000年将370名2型糖尿病护士与370名非2型糖尿病护士配对。研究发现，褪黑激素水平较低的人更容易患2型糖尿病。
由于该研究的作者指出，当褪黑素水平在黑暗时期增加时，当我们暴露于光线时，糖尿病风险可能会受短睡眠持续时间，未对准的睡眠时间表和/或曝光的影响。
这是一个双向街道
一项研究发现具有1型或2型糖尿病的个体更可能经历慢性疼痛，并且这种慢性疼痛与更睡眠紊乱有关。
其他研究发现45%的2型糖尿病患者睡眠不好，26%的患者白天极度嗜睡和尽可能多的35％的1型糖尿病患者可能会睡眠质量差。
接下来做什么
获得更多的睡眠，获得质量睡眠，并且在适当的睡眠时间表之后可能有助于降低患糖尿病的风险并减轻疾病的负面影响。据说，需要更多的研究来评估这种生活方式变化的有效性。
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