更年期：它是什么以及如何避免
不幸的是，肚皮脂肪- 或臭名昭著的更年期 - 当我们进入围栏时，我们许多人战斗。这很重要，因为腹部脂肪与心脏病和炎症等健康问题有关。因此，我有兴趣了解更多有关腹部脂肪的信息以及如何征服它。
胃部麻烦
首先，让我们谈谈是什么导致腰部地区的收益。根据迈克尔·罗伊森（Michael Roizen）博士和梅姆梅特·奥兹（Mehmet Oz）博士的“你：年轻”的说法，在腰围增长时，孕激素缺乏症可能是指责的。孕酮升高了基础体温，这会燃烧卡路里。没有排卵，没有孕酮，没有温度升高，燃烧的卡路里更少。这些卡路里每年可以增加几磅。器官称为omentum（位于腹部）。尽管最初是由我们的祖先用来过去的饥荒时期使用的，但我们现在经常由于慢性压力而暴饮暴食，然后将产生的脂肪存储在omentum中以获取能量。此外，下丘脑 - 垂体 - 肾上腺（HPA）轴释放的类固醇也进入脑膜并有助于其生长。事实证明，这是有害的，因为来自omentum脂肪的毒素直接发送到周围的器官中。因此，耳脂脂肪会产生炎症过程，从而刺激动脉并增加阻塞的风险。Nieca Goldberg博士在更多的杂志的“五种与腹部脂肪作斗争的食物”。
思考的食物
因此，让我们讨论您可以做什么。首先，饮食真的很重要。根据更多的文章，某些种类的蛋白质，脂肪，维生素和抗氧化剂似乎有助于阻止腹部脂肪。这些食物包括：
煮熟的西红柿，具有类胡萝卜素，β-胡萝卜素，α-胡萝卜素和番茄红素。煮熟时，这些营养素会变得更加有效。
含有维生素的蘑菇。此外，太阳贝尔蘑菇正在暴露于紫外线，这增加了维生素D的数量。研究人员发现，在血液中没有足够的维生素D，体重减轻（尤其是脂肪）变得更加困难。
覆盆子比草莓具有50％的抗氧化剂，其中一种抗氧化剂 - 覆盆子酮，有助于抵抗腹部脂肪。覆盆子的纤维也很高。
椰子油具有较高的良好HDL水平，还发现甘油三酸酯高的女性的体重，体内脂肪，腰围和内脏脂肪。
阿拉斯加·波洛克（Alaska Pollock） - 根据日本研究，发现这种鱼会抑制内脏脂肪和较低的血液胰岛素水平。
此外，[博士盎司的通讯]吃高纤维食品（全谷物和水果），可帮助您在降低热量摄入量的同时感觉饱满。
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More.com的文章”[燃烧肚皮脂肪的新方法：两种运动策略]“建议高强度练习是最好的，因为它会触发使脂肪可用于能量的激素。推荐的例行程序每周在替代日期每周增加2-3个Sprint Interval会议，以进行两次更悠闲的较长锻炼。此外，此外，该文章，文章建议腹部锻炼，尽管不是仰卧起坐和仰卧起坐（这不像以前那样有效）。相反，本文建议[五个动作]- 前木板，自行车，球弯，船姿势和鸟狗。这些练习旨在从不同角度挑战腹肌。
锻炼和饮食是阻止更年期形成的两种主要方法，因为这是所有减肥计划的基础，这也就不足为奇了。但是，基于对这种额外重量的潜在健康危害的研究，这场特殊的战斗是每一次都需要战斗的战斗。
