自聚焦与焦虑之间的关系
每隔一段时间我们所有人都花点时间来了解自己的感觉。有时，这是对我们思考方式的认识，也许是对我们情绪状态的洞察力。然后是身体上的事物，例如我们的心跳或呼吸，各种酸痛和痛苦等。这是一个完全正常的过程，但是如果自我注意力变得过大，那么问题就会开始。
许多专家认为过度专注的注意力是恐慌症，强迫症，社交和性焦虑等多种焦虑症的核心。如果我们以恐慌症为例，过度自我关注的心脏很快就会成为一种激烈甚至痛苦的经历。但是图像和记忆似乎也是如此。有人认为，有痴迷思想的人严重误解了对侵入性思想的严重误解，并且对可接受性或其他思想的相关过度维护是问题的根源。
在定义正常和过度自我聚焦之间的界限时，存在一个问题，即使我们从自我报告中知道，这种过程不仅倾向于不仅标出焦虑症患者，而且还标出抑郁症患者。因此，尽管对自我关注的观察和衡量标准提出了挑战，但有充分的证据表明它存在。已经进行了多种方法和观察。例如，快乐或悲伤的情绪对自我聚焦的影响往往会产生不一致的结果。在某种程度上，这可能是试图衡量情绪本质的问题，但它也指出了衡量自我监控和强度变化的波动性质的问题。
当涉及镇定或减少过度自我监控的方法时，有一些选择。显然，酒精具有抑制自我聚焦的作用，这可能有助于解释为什么有些人用酒精自我治疗作为减少焦虑的一种方式。从治疗的角度来看，饮酒问题是不言而喻的，因此需要更多的适应性机制。
正念的应用可能会有希望。正念是关于接受事物，在当下观察和充分的事物，并公正地对自己的想法或情感保持公正。这是一种没有试图修复或更改任何内容的方法。这实际上是关于清晰度和一种从我们自己身边站起来的方式，这样我们就可以开始吸收周围的环境，并看到思想的模式，甚至注意到某些思想流是如何将我们打结的。
读正念冥想的步骤
和正念和焦虑艾琳·贝利（Eileen Bailey）
资料来源：
Green，J.D。（等）快乐的心情减少了自我关注
英国社会心理学杂志（2003），42，147-157
