反转疗法的利弊
你在想关于尝试反转疗法?或许你从未听说过反转疗法?那么请继续读下去，因为你需要知道颠倒身体的好处和坏处。
作为抵消重力影响的一种方法，倒立身体的方法已经存在了几十年。反转疗法不是骗人的。把脚放在比头高的地方可以有很多有益的效果，尤其是对那些脊椎疼痛的人。在1978年,一些研究人员报告使用翻转桌既能延长脊柱，又能减少肌肉活动。一个2012年的研究发现倒置疗法减少了腰椎间盘源性疾病患者的手术需要。似乎反重力效应可以帮助缓解疼痛的肌肉痉挛，减少脊椎上的压力。许多物理治疗师和医生推荐反转疗法，因为它能提供牵引力，使椎间盘减压。定期使用，诸如椎间盘突出、椎管狭窄和退变等脊椎疾病的症状可以得到改善。最好的是，你可以在家里用翻转桌或翻转椅进行翻转。现在，你必须决定哪款设备适合你。
反演表
反演表最常见的装置都是用来倒挂的;尽管它们对大多数人来说并不是最好的设备。从脚踝上完全倒挂在反重力靴上是非常有攻击性的。有些人喜欢咄咄逼人。另一些人则发现，要想获得倒立姿势的好处，100%的倒立并不是真正必要的。此外，很多人觉得100%倒立太过剧烈，脚踝和膝盖也太过疼痛。此外，倒挂桌子通常需要另一个人来发现和协助被吊在他/她脚上的人。不幸的是，反转表的缺点通常在购买之后才会被发现。如果更多的人知道有一种翻转桌子的替代设备，就会有更多的人购买这种替代品——翻转椅。
反演的椅子
反演的椅子当你坐着的时候，允许你把头放在脚的下面。坐着有很多好处。这种姿势更舒服，对腿部关节的压力更小。坐着可以更安全地过渡，更好地恢复平衡和平衡血压。翻转椅单独使用也很安全。虽然椅子不会一直向后，但这种不那么强烈的高达70%的倒立位置仍然会对身体产生和100%倒立一样的反重力效果。我推荐倒位椅而不是倒位桌的主要原因是:坐着的姿势提供了更好的姿势支撑和对腰椎和骨盆的控制，否则倒位会对脊椎敏感的后柱产生过多的拱起和伸展力。因此，我个人使用翻转椅(健康品牌标志)治疗我的腰痛。我很喜欢。
如果你想试试反转疗法
在你冲出去购买翻转桌或椅子之前，请注意，那些有心脏或循环系统疾病的人在倒挂之前应该咨询他们的医生。倒立会给循环系统带来很大的压力。因为对循环系统和骨骼系统的压力和压力太大，所以倒着倒着并不适合每个人。但抵消重力影响的潜在好处是:减少椎间盘疼痛、关节疼痛和肌肉痉挛疼痛。如果你决定尝试反转疗法，作为一条规则，开始时要慢慢进行小程度的反转(不超过15度)，每次不超过5分钟。慢慢地去看这个颠倒的世界，会帮助你避免消极的一面，只会体验反转疗法的积极一面。
