这些流行的非处方补充剂可能会导致失眠
得到良好的夜间睡眠对身体和情绪健康以及精力水平都很重要。但对今天的许多美国人来说，高质量的睡眠越来越难以实现。
很多导致失眠的原因众所周知，比如健康问题，轮班工作，压力水平，劣质床上用品及相关问题处方药．
为了解决这些问题，许多睡眠质量差的人求助于店头交易(OTC)补充剂这保证了更好的睡眠而且没有副作用。此外，很多人因为其他原因服用非处方药补充剂，比如减肥或促进整体健康，可能会不经意地影响他们的睡眠质量。
如果你经常失眠，并且因为任何原因服用OTC补充剂，下面的列表会给你一个起点，帮助你确定你正在服用的补充剂是否会影响你的睡眠。
瓜拉那
瓜拉那是一种补充剂，由于其刺激作用，在寻求减肥的人们中越来越受欢迎。它起源于南美洲，是一种浆果。
众所周知，瓜拉那中的瓜拉碱能增加体内的产热，它能产生类似咖啡因的效果。它还会增加焦虑水平，引发其他已知会影响睡眠质量的反应。
瓜那(Guarna)含有咖啡因，它的一个已知副作用就是失眠。仔细阅读含有guarna的能量饮料或补充剂的标签，了解每一份的咖啡因含量是很重要的。最好不要把瓜纳和其他来源的咖啡因混合使用，以避免过量摄入咖啡因可能导致颤抖、头晕和失眠。
人参
通常用于提高耐力，精神警觉性和集中水平，这种补充剂可能会导致许多健康问题时，超过建议的剂量。
失眠只是服用非处方人参补充剂的潜在副作用之一。其他症状还包括心率和血压的变化、头痛、头晕、腹泻和食欲不振。
绿茶
绿茶被认为对身体有很多积极的影响，通常作为胶囊、茶包或茶叶的补充。这些包括:
帮助新陈代谢
增加精神警觉性
调节血糖水平
不幸的是，因为绿茶含有大量的咖啡因，它会导致失眠，以及头晕、心悸、腹泻和恶心。
服用补充剂安全
如果你正计划服用这些补充剂，或其他任何补充剂，你应该采取以下步骤，以确保安全:
和你的医生讨论你计划服用的补品和你想要服用的理由
确保购买的补充剂都是由信誉良好的制造商生产的
仔细遵照用药说明
使用日历或日记本记下服用补充剂的日期、剂量和任何副作用，这样你就可以与你的医疗专业人员讨论这些问题
虽然偶尔失眠对大多数人来说很常见，但任何长期或过度失眠的例子都应该认真对待。
你的医疗服务提供者可以提供帮助你要确定自己失眠的原因，并帮助自己找到解决问题的最佳方案。
