时间管理你的压力
这些年来我俩都教过和治疗压力。我经营研讨会，担任工作组，当然写了很多关于它的事情。简而言之，我觉得我已经了解了一些关于压力的事情和它可以对人民的影响。
在这篇文章中，我将假设你也知道一些事情压力你想做一些事情。我会假设你过着忙碌的生活，很多事情争夺你的注意力，你感受到了压力。通过“菌株”我的意思是：
你经常有这种感觉，当天没有足够的时间。
你不好睡觉。
您的想法定期返回工作问题。
你也许是“冷静”用酒精或药物。
你每天都在你的胃里开始。
为什么时间管理可以提供帮助
许多人我曾经努力发现它很难抓住他们的生活感觉如此艰难的确切原因。但事实是我们的生活是非常复杂和动态的，我们需要采用简化事物的方法。您会发现一段时间考虑如何运营和响应情况，提供长期福利。我提供的建议通常是对个人量身定制的，但在广泛的条件下，这些是我的时间管理技巧。
建立基线
基线是一种绘制你如何花时间的方式。这是一个有序的记录，它提供了对自己行为的真正良好的说明。你需要对自己完全诚实，并监控你所做的一切。例如，如果您通过检查您的个人电子邮件和社交媒体更新开始工作，请记下您花费的时间。让所有的分心都放下，就像人们与你交谈的次数，或者你给他们。几天后，您将有一个记录的记录是有关非工作问题的影响程度如何受到影响。
休息一下许多人通过休息来弥补分心。他们继续坐在他们的办公桌前。你可能有一些工作的工作，你的工作已经过分了，但你会的如果您遵守预定休息，更有效。请记住，一些休息是一种权利。他们有一个非常好的原因，你应该使用它们。健康的午餐和一些锻炼将促进下午的能量水平，你会感到不太疲倦，更集中。
优先考虑
并非所有任务都是平等的，但它们有时可以感受到这种方式。以电子邮件为例。您一天多久检查一次您的电子邮件？一纽约时报文章引用研究表明，55％的工人在下午11点后检查他们的电子邮件。The article, resulting from a two-week study into email-checking behavior, found that by asking people to reduce the number of times they checked emails resulted in big benefits — "about as large as the benefit people get from learning relaxation techniques (e.g., taking deep breaths, visualizing peaceful imagery),” according to the authors.
你的时间是一个有价值的资源，因此重要的是要考虑你在做什么。斩波和变化的活动可能觉得你保持忙碌，但它是更有可能导致错误的行为，更加紧张和更不效益。
说不'
我见过很多管理DVD，但一个突出的人实际上是一个沉默的电影。持有三个或四只泰迪熊的年轻工人接近一位空手而归的同事。他看到了这个问题并带走了一个泰迪熊。同事看起来很暗中，因为她的负担被减少了。很快，年轻的工人收购了另一个泰迪，然后是另一个，每个人都感谢他。但是，通过赏心悦目并使他们的生活更容易，他自己的负担很大增加。
管理自己的压力不是关于缓解他们的其他人。我并不建议你应该是无情的或无情的，但是当你真的没有说是的时候，你就会学到。如果你确实帮助了同事，你还有一个忙。如果您需要，请稍后使用。如果你很幸运，可以在你可以委派的团队中工作，这样做。
在平均工作日结束时，您应该在坦克中留下足够的能量来做其他事情，如社交。有些日子总是比其他日子更忙碌，但有效的时间管理是重新获得和保留健康的聪明方式。
杰瑞肯纳德博士是一个特许的心理学家和副教堂英国心理学学会。杰瑞的临床背景是心理健康，最近，高等教育。他是各种各样的作者自助书籍而且是联合创始人PositivityGuides.net。
