成人多动症的假期管理建议
呈现所有人已经买了，包好了。你已经计划好了节日晚餐的菜单。装饰都挂起来了。你是准备好了。对于那些患有多动症的人来说，这可能是一个完全的幻想。组织混乱、计划不周和健忘经常妨碍人们为假期做准备。但即使它越来越近，你仍然可以控制和准备好当这一天到来。使用下面的技巧来帮助你。
放下你的期望，放下你认为你的朋友和邻居已经完成的事情。看着邻居的房子，你很容易会羡慕窗外壮观的灯光或装饰精美的圣诞树。人们很容易想，“他们拥有一切，为什么我不能”，我到底是怎么了?没有两个家庭庆祝的节日是完全一样的。每个家庭都有不同的传统。你的朋友或邻居的庆祝方式不应该决定你的庆祝方式。与其努力去实现别人对你的期望，不如努力创造你自己的传统，那些符合你的生活方式和价值观的传统。
制作您仍然需要执行的一切的主列表。包括购物，装饰，购买食物，聚会，儿童活动。一旦你有了一个主列表，你可以按重要性或日期来排序。每天，你都知道自己需要完成什么。用你的手机或电脑列出每天的任务，以帮助你保持正轨。如果你的待办事项清单排得满满的，记住你不必做所有的事情;你可以对一些邀请说“不”。突出那些必要的项目，例如你孩子的学校音乐会，并删除那些不必要的。
重点放松和方便。如果购物和拥挤的人群对你来说是困难的，考虑在网上购物或购买最喜欢的商店或餐厅的礼品卡。如果你更喜欢礼物，试着通过分类礼物来限制你需要访问的商店的数量。你可能会决定购买清单上的家庭礼物，或者给每个人买一本特别的书。把你的购物集中到几家商店可以帮助你感到平静，而不是跑遍整个城市，从一家商店跑到另一家商店。
让晚餐成为家庭聚餐。如果你要主持节日宴会，让每个人都带些东西。这样你就只做了主要的entrée，也许还有一两个配菜。如果你喜欢的话，可以在当地的商店或餐馆点一份提前做好的饭菜，或者非传统的点一份中国菜或披萨。节日大餐是为了庆祝大家聚在一起，你不需要用传统的大餐来庆祝你的家庭。
确保在你的优先事项清单上包括自我照顾。吃得右，每天都睡得足够的睡眠和运动。每天花几分钟时间 - 静静地坐下来，听听音乐或散步。照顾自己会帮助您留下专注并为您提供更多的能量。
将任务分配给家庭成员。如果你感到不知所措，你可能承担了太多的事情。给家庭成员分配一些任务。小孩子可以帮忙摆桌子或打扫卫生。大一点的孩子可以帮忙做饭或购物。不要觉得你需要一个人处理每一件假期的琐事。
坚持你的预算。超支是压力。你担心你是否有足够的钱来完成购物或支付你的账单，如果你用过信用卡，你担心假期结束后你会得到的票据。为您提供礼品并坚持下去，为您提供预算。虽然您可能会待完成预算，但如果您留在您的手段内，您会感觉更好。
最后，享受自己。简化您的假期计划，以便您可以放松身心，享受您所爱的人的公司，并庆祝季节。
有关如何与患有多动症的孩子一起度过假期的信息:
