处理银屑病关节炎引起的体重增加的7个建议
当它来临时对于银屑病关节炎，控制体重对你的整体健康有重要影响。据全国银屑病基金会在美国，减肥结合某些药物可以帮助改善症状。减轻体重将有助于减轻关节负担，并可能给你更多的能量。
然而，管理你的体重银屑病关节炎是困难的。你的关节又痛又肿。你无精打采。你全身都发炎了。条件并不总是有利于两英里的慢跑!
每当我有银屑病关节炎发作时，我发现自己因为缺乏活动、药物副作用和全身炎症而体重增加。虽然我们每个人体重增加的原因可能都不一样，但以下7个建议是我对如何管理体重的建议，同时与银屑病关节炎保持良好的关系。
1)注意饮食
我知道，我知道。当你感觉不舒服的时候，你可以把那桶冰淇淋看作是“医生所要求的”。但是如果你不注意你的饮食，你可能会增加一些体重。认识到你吃进身体的东西。远离高脂肪、油炸和加工食品。尽量多吃新鲜的水果和蔬菜。你的身体会感谢你的!
提示:要开始，请阅读治疗银屑病关节炎的最佳奶昔或银屑病患者应避免的食物．
2)确定你的银屑病关节炎诱因
我们每个人都会有不同的银屑病关节炎诱因。识别这些触发因素可以减少炎症爆发，并有助于减少全身炎症的数量。炎症会导致体重增加。通过避免特定的诱因，你可以减少多余的液体。
提示:为了帮助你发现自己的特定诱因，开始追踪这些症状．
3)开始搬家
运动是减肥的最好方法之一。尽你所能在你的日常活动中加入一些运动。无论是绕着街区走一小会儿，还是走楼梯而不是电梯，像这样的小时刻对控制体重有很大帮助。运动对你的关节也有好处。
提示:试试这些银屑病患者保持活跃的10个小贴士．
4)考虑低强度运动
许多人认为你必须跑马拉松才能保持身材，但是有很多低强度的运动可以帮助你。也许你不像我喜欢瑜伽)，但你更像是银屑病关节炎患者凯西尼尔森他不太喜欢瑜伽。无论哪种方式，你都有很多选择可以参与。
提示:了解更多关于低影响的知识，可定制的方法来放松你僵硬的关节，或者去附近的水上有氧健身操班看看。
5)关注你的心理健康
每当我们想到体重，我们就会自动想到我们的身体健康。但心理健康也同样重要。专注于我们自己我们的自我照顾都是管理体重的一部分。在心理上，我们坚持体重(和其他东西)。通过变得更加清醒和活在当下，我们可以放下这些事情，自由地向前走。
提示:不要想太多!试着将这三种呼吸练习之一融入你的生活。
6)和你的医生谈谈你的药物
某些药物会导致体重增加和水分潴留。尽管你尽了最大努力，但这可能会妨碍你控制体重。和你的医生谈谈你的体重问题和目前的治疗方法。
7)获得他人的支持
当银屑病关节炎患者控制体重时，从他人那里获得支持是非常宝贵的。其他人不仅能让你对自己负责，还能帮助你保持动力，在锻炼时陪伴你!
银屑病关节炎患者和博主辛西娅的秘密理解支持的重要性。在接受《健康中心》采访时，她说:“作为健身问责小组的一员，我们很难假装吃得更好或经常锻炼不会改善我们的慢性生活。”当我们不应该锻炼的时候，我们不太容易说服自己放弃锻炼。支持团体迫使我们对自己的健康负责，不让我们放弃。最棒的是，总有人能理解你的处境，在那里倾听、鼓励和帮助你。”
提示:访问辛西娅的Facebook群组，残疾天后的健身伙伴，与其他慢性疾病战士联系起来。
不要低估支持在控制体重方面的作用。别忘了，你可以通过很多方式获得支持。向你的家人和朋友寻求个人支持，或者加入网上团体!
