对抗胃酸反流，减肥
对于许多慢性疾病，肥胖往往是罪魁祸首。长期以来，这种状况一直与许多疾病的发展有关，例如癌症、心脏病和各种胃肠道疾病，等等。不幸的是，肥胖问题已经达到了流行病的程度统计数据是可怕的。
在美国，大约三分之一的成年人和17%的儿童被认为患有肥胖症。(这相当于7800万成年人和1200万儿童!)不难看出，解决这个问题对预防或减少我们目前的许多健康疾病大有帮助。
并不是所有的超重都是一样的如果有一种脂肪是我们应该关注的，那就是腹部脂肪。作为一种最危险的脂肪为了保持身材，腹部脂肪与一系列健康问题有关，比如糖尿病、心脏病和中风．事实上，携带过多的内脏脂肪会显著增加一个人的整体脂肪含量过早死亡的风险即使这个人有正常体重指数．根据美国胃肠内窥镜检查协会，超重是一种胃酸反流病发生的危险因素由于腹部脂肪常放undo对胃的压迫可能会引起症状
腰臀比的重要性那些患有胃酸反流疾病的人应该明确了解腹部脂肪是否会导致他们的反流症状恶化。确定腹部脂肪是否过高的一个简单方法是测量你的腰围和腰臀比。腰臀比的计算方法是用腰围除以臀围。请注意,健康的腰围女性的腰围应该低于35英寸，男性应该低于40英寸，女性健康的腰臀比应该是多少0.8或更低男性为0.95或更低。
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为了减肥，一些老式的建议
减少腹部脂肪主要有两个因素:饮食和锻炼．这不应该是一个巨大的惊喜。可悲的是，目前还没有任何外科手术或抽脂技术可以去除器官周围的脂肪。只能用老办法了。
运动对于减少整体体重，以及顽固的腹部脂肪也起着至关重要的作用。关于30分钟中等强度的运动是减肥和保持体重的最低要求。或者更好的是，每天花60分钟。增加重量训练也可以帮助建立肌肉，反过来促进身体的新陈代谢。
如果你有一段时间没有锻炼了，慢慢地锻炼，在开始锻炼计划之前一定要得到医生的批准。如果你有任何伤害或其他健康问题，这一点尤其重要。
然而，饮食的方式才是最重要的。正如大多数人所听说的那样，饮食是造成死亡的原因80%的减肥成功．如果你没有健康的饮食习惯,你不会看到你可能想要的结果,以及撤销所有的努力工作你在健身房。一个好的饮食习惯意味着吃大量的精益蛋白质组成的天然食品,健康脂肪全谷物、水果和蔬菜,减少多余的糖苏打水之类的东西。一定要喝足够的水来保持充足的水分，因为它可以帮助你消除渴望，帮助你在健身房达到最佳表现。
虽然腹部脂肪绝对是一种痛苦，但如果你有胃酸回流，这个痛苦就更大了。对于这些人来说，保持健康可能需要更多的努力，所以和你的医生谈谈，让他推荐给营养师。希望去除腹部也能帮助你消除灼伤。
詹妮弗拥有营养学学士学位，以及公共卫生和营养方面的研究生工作。在过去的12年里，她一直与患有消化系统疾病、哮喘和食物过敏的家庭打交道。Jennifer还服务于儿科青少年胃食管反流协会(PAGER)的董事会。
